78日目「ライザップスタイルは辛い?辛くない?感想」

本日の体重測定

ライザップスタイル体重
ライザップスタイル体脂肪率
78日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 56.9kg 21.1%
変化(±) -10.4kg -8.6%

前日と比較して、体重は変わらず。

体脂肪率が-0.7%でした😆。

ここ数日、体脂肪率の動きが良いです!

食事の量は結構食べている感じなのに、糖質制限している事でシッカリとダイエット出来てるって凄いですね🔥。

体脂肪率の目標は20%なので、あと-1.1%

ライザップスタイルのダイエットは辛い?

78日間、自宅でライザップ式のダイエットを続けている訳ですが、辛いか?辛くないか?というと、辛くは無いです

ただ、たま~に甘いものや、米食を食べたくなる時があるので、我慢しなければならない部分はあります😣

特に、開始2週間くらいまでは、まだ結果も出ていない上に、今まで当たり前だった事を制限される訳ですからストレスを感る事もあります💧。

なので序盤を乗り越える事が成功のポイントになります。

低糖質スイーツ

1ヵ月を超えると不思議と小食になって、以前ほど甘いものが無くても平気になってきます😳。

(我慢できない時は、チーズや低糖質スイーツをたまに食べるのはOK)

また、結果も出てくるのでモチベーションが下がらない点も強みです😊。

運動に関しては、いかに習慣化できるか?が鍵だと思います。

筋トレは、短時間で効率的な運動が出来るので、生活のパターンに組み込める事が出来れば、面倒だと思わなくなってきます。

ライザップスタイルは辛いダイエットではありませんが楽なダイエットでも無いので、本気で痩せたいと思う覚悟が最も重要だと思います。

そして、1ヵ月セットを購入した人でも最低2ヵ月間は糖質制限を続けるべき!だと思いました。

なぜなら、1ヵ月目以降から体脂肪率がどんどん減ってくるからです。

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー78日目

  • さんまの塩焼き
  • RIZAP式肉豆腐
  • トマトサラダ
  • 味噌汁

肉豆腐はライザップごはんのレシピで作った低糖質メニューです。

豆腐は満腹感を得るための食材として助けられています。

昼食

ライザップ 食事 メニュー78日目

  • 低糖質ノンフライから揚げ
  • 大豆とキャベツのサラダ
  • スンドゥブチゲ
  • ツルムラサキのおひたし

ダイエット開始から3度目のから揚げメニューです。

前回のから揚げでは、小麦粉の代わりにおからパウダーを使用したのですが・・食感がふにふにしていて残念な結果で終わりました💧。

今回は、醤油・生姜・ニンニクで味付けをした後にセブンイレブンのから揚げ粉を大さじ1/2だけ混ぜて、オーブンレンジのノンフライ機能で作りました。

ライザップ 食事 メニュー78日目

やっぱり、サクサク感はありませんでした😰

とはいえ、美味しかったです。

夕食

ライザップ 食事 メニュー78日目

  • ライザップスタイルドリンク

安定の抹茶味です。

他社の置き換えドリンクと比べると、甘すぎないので逆に飲みやすいと思います。

ライザップトレーニングメニュー

今日も、最終フェーズのスタイルアップ期を実行!

セッション1では、腕・肩・背中・腹筋を主に鍛えるトレーニングです。

肩を鍛えるトレーニング

徐々に気温も高くなってきて、夜とはいえ汗をかく🏋🏻ようになってきました。

汗をかいた方がダイエット効果があるのかは良くわかりませんが・・

なんか頑張っている感が出てくるので燃えます🔥

この調子で脂肪も燃えてくれると助かるのだけど。

目標まであと少しなので、気を引き締めて頑張りたいと思います!

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