偽り無しの減量121日間の完全リアル体験記録！

ライザップに挑戦！？

30代も後半になり体重がみるみる増加・・結婚前58kgだった体重は、5年の月日を経て67kgへ。

若いころは簡単に落とせた体重が、中々減らなくなった事を痛感💧

食べ物を我慢できない！でも運動はしたくない！

身長164cm	体重	体脂肪率
減量前	67.3kg	29.7%

そこで、インパクトのあるテレビCMでお馴染み パーソナルトレーニングジムのライザップに挑戦しようかと考えました。

意志の弱い私のような人は、金の力で何とかするしか！

ライザップに行くも、挑戦する前に挫折を味わう

無料カウンセリングで話だけでも聞いてみる事に・・

最寄りのライザップで無料カウンセリングを受けてみました。

しかし、驚愕の事実が立ち塞がりました。

ライザップから渡された料金表では、約32万円のコース料金に加え入会金、合わせて37万円以上。

しかも、これは最低料金でプロテインやサプリメントを加えてやろうとすると、更に加算される可能性があるのです。

＼現実的じゃない価格でした／

やっぱり一般人には敷居が高いか・・💧

と諦めかけていた時、格安でライザップに挑戦する方法を発見！

自宅でも出来るライザップ！？

ライザップスタイルは、本家ライザップが公式に販売している自宅版のライザップ。

その特徴は、ジムに通わなくても自宅に居ながら、ライザップと全く同じプログラムが実践できるらしい・・

しかも、料金も圧倒的に抑えられるプログラム。

CMのライザップとはちょっと違うのかもしれないけど、試してみる価値はある。

初めてのライザップスタイル利用方法の流れはこんな感じでした

正直、トレーナーとマンツーマンで続けるのは自信がありませんでした😅。

なんか恥ずかしいし、失敗するのが怖いし。

でも自宅で出来るなら、自分のペースで頑張れるのでやる気さえあれば出来そう！

もしこれが本当なら、自分でも出来るかも！？

ライザップスタイルのコースはどれにする？

ライザップスタイルの挑戦にあたり最も悩んだのが、コースの問題。

どうやら1ヵ月と3ヵ月の2種類から選べるらしいのですが、料金が全然違います。

違いはプロテインドリンクとサプリメントの量、そしてサポートの期間です。

しかし、初回割引の料金で購入できるのは1度限り。

家族とも相談した結果・・3ヵ月コースの購入を決意！

ライザップスタイルの料金については以下の記事でまとめています。

3ヵ月後、本当に痩せた体を手に入れる事は出来るのでしょうか！？

＼ライザップスタイルプログラム／

商品内容について徹底的にまとめた情報は、こちらの「ライザップスタイル基礎知識」の一覧から。

ライザップスタイルでに挑戦！

まず、ライザップスタイルを始めるにあたり、自宅ライザップ記録のブログを立ち上げました。

このブログでは、減量開始から終了までの食事・運動・感想を細かく記録。

どんな流れで体重が減っていくのかを分かりやすく記事にする事を心がけました。

全ての記録を毎日掲載！！

運動も苦手で知識も全く無い状態からのスタートでしたが、結果にコミットという言葉を信じて続けたのです。

ライザップスタイル開始から10日

まず始めの10日間は、ライザップスタイルの生活に慣れる事が重要！

自宅版のライザップの具体的な流れはこんな感じ😉。

特に、食事管理は中途半端にやっては効果が出なくなるとの事だったので、手探りのスタートでした。

ライザップスタイル開始5日目には、初回の電話カウンセリングを受け、現状の確認と目標とする体重を専属カウンセラーに伝えました。

しかし、減量開始から10日目の時点では、結果は出ていません。

というか、、体脂肪率に至っては逆に増えている始末・・

こんな事で本当に成功できるのでしょうか？？

開始直後	体重	体脂肪率
スタート値	67.3kg	29.7%
10日目	65.8kg	30.5%
変化（±）	-1.5kg	+0.8%

ライザップスタイル開始から1ヵ月

※タイトルをクリックすると、その日の減量日記へと移動します

ライザップスタイル前日～30日一覧
前日「ライザップスタイル」が届きました。	1日目「ライザップスタイル」スタート
２日目「体脂肪率UP！？」	3日目「食事量を増やす試み」
4日目「ライザップスタイル鳥団子」	5日目「初回のライザップスタイルのサポート」
6日目「お花見屋台で食べられる？」	7日目「しゃぶしゃぶ食べ放題で暴走！？」
8日目「体脂肪率低下ラッシュ終了」	9日目「いきなり体重が減りました！」
10日目「ガストで外食！何が食べれる！？」	11日目「懲りずに焼肉パーティー」
12日目「ダイエットサポート電話で励まされる！」	13日目「お腹減りすぎで、またもや食べ放題に行く！」
14日目「ライザップスタイル開始から2週間経過しました」	15日目「ライザップ瀬戸社長のセミナーに行きました」
16日目「法事で食べられる物が全然無い！」	17日目「焼肉を食べたけど運動が出来てない」
18日目「シェイプアップ編・運動メニューで筋肉痛」	19日目「RIZAPレシピ本を買ってみた」
20日目「ライザップスタイル電話サポート3週目」	21日目「朝からジンギスカンでたんぱく質を補給」
22日目「体重が減らない・・停滞期なのか？」	23日目「低糖質カレーでテンションを上げる」
24日目「停滞期脱出！？なのにライザップのルールを破る・・」	25日目「バランスの良い食事と、たまに甘いもの」
26日目「もうすぐ1ヵ月・・もう少し結果を出したい！」	27日目「4回目の電話サポートの日」
28日目「間食に関する知識を身につける」	29日目「肉攻めでタンパク質を補給！」
30日目「ついにケトン体モード突入！？」

初めのうちはライザップDVDの運動をサボりがちでした💧

確かに、トレーニング自体は辛いものでは無かった・・

でも、元々運動が苦手で筋トレなんてまともにやった事ない人なので、気持ちが付いていきません。

ですが！

徐々に体重・体脂肪率に変化が出てきて一気にモチベーションがUP🔥。

食事にも慣れてきて、ご飯や甘い物を食べたいと思う欲求が減ってきました。

当面の悩みは、体脂肪率が中々減らない状況をいかに打破するか？

疑問点は積極的に電話サポートで解決し、細かい食事内容に関する情報を集めながら継続させていきます。

1ヵ月目の変化	体重	体脂肪率
スタート値	67.3kg	29.7%
30日目	62.8kg	27.4%
変化（±）	-4.5kg	-2.3%

ライザップスタイル開始から2ヵ月

ライザップスタイル31日目～60日目一覧
「31日目「ライザップスタイル1ヵ月達成！ですが・・続行します！」	「32日目「低糖質 から揚げに挑戦！しかし・・」
「33日目「すき焼きダイエットでやる気UP！」	「34日目「ライザップスタイルサポート電話5回目」
「35日目「筋トレを続けると気分が良いです。」	「36日目「低糖質ダイエットに最適！スコッチエッグが大好評！」
「37日目「しゃぶしゃぶ食べ放題再び！以前の私とは違うのだ！」	「38日目「魚料理が中心でバランスの良い食事です」
「39日目「ライザップスタイルサポート電話6回目」	「40日目「冷しゃぶサラダでヘルシーメニュー」
「41日目「えっ！体脂肪が減ると体重が増える！？」	「42日目「ライザップ式ダイエットはタンパク質が重要！」
「43日目「ヘルシーサラダダイエット」	「44日目「チーズinハンバーグが美味しく出来ました！」
「45日目「ローソンダイエットは魅力的！」	「46日目「ライザップスタイル電話サポート7回目」
「47日目「筋トレを頑張って目標に近づいています！」	「48日目「食べる量の調整が上手くいかない日もあるけど・・」
「49日目「体脂肪率の減り方が半端ない！！」」	「50日目「明豊ハムがダイエットにも使える！？」」
「51日目「腹筋を鍛えろ！ライザップ式ダイエット」」	「52日目「ついに！体重50kg台へ突入！！しかし・・」ライザップ式ダイエット
「53日目「ライザップスタイルサポート電話8回目」	「54日目「野菜を沢山とれるメニューで満腹ダイエット！」
「55日目「体脂肪を燃やせ！サプリメントと併用ダイエット」	「56日目「ついに最終ステージ突入！ライザップスタイル感想」
「57日目「低糖質ダイエットの落とし穴！？リバウンドの意味」	「58日目「ライザップ式ダイエット、体重が増える日もあるけど・・」
「59日目「ライザップDVDの効果！筋肉痛がキツイ」	「60日目「ライザップスタイル開始から2ヵ月達成！」

開始から1ヵ月目あたりは、体脂肪が減らない事態に悩み苦しみました。

2ヵ月目に入ればスムーズに体重が減るのかと思いきや、停滞期という壁にぶつかります。

しかし、電話サポートでの適切なアドバイスを受けながら、脂肪を減らす為のトレーニングへとシフトした結果！！

体重と体脂肪率が競い合うように前後しながら減っていく状態になってきました。

日々の体重の変化を見ると、本当にちょっとずつの変化なのですが・・

1ヵ月前と比べると大きく結果が出ている事が分かります。

しかし、まだお腹の脂肪が気になる状態に変わりはありません。

お腹というのは、脂肪の中でも最も減るのが後回しになる部分らしく、簡単に落とせる部位では無いようなのです。

結果が数値として毎日確認出来るので、このまま続ける事が出来れば目標まで到達するのも時間の問題だと思います。

ライザップスタイル1ヵ月コースを選択した場合でも、工夫次第で2ヵ月以降もプログラムを続けられる、諦めずに続ける事が大切だと感じました。

ライザップスタイル1ヵ月コースでも満足できる結果を出す方法は？

2ヵ月目の変化	体重	体脂肪率
スタート値	67.3kg	29.7%
開始60日目	59.0kg	23.4%
変化（±）	-8.3kg	-6.3％

ライザップスタイル開始から3ヵ月

ライザップスタイル61日目～90日目一覧
61日目「魚中心メニューで健康ライザップ式ダイエット」	62日目「ライザップスタイル最終目標を決めてラストスパート」
63日目「鮭汁が美味しくできました！ライザップ式ダイエット」	64日目「ライザップ式ダイエット体重計で差が出る」
65日目「ライザップごはんのレシピでヘルシーダイエット」	66日目「ダイエット中はに気が緩む事もありますが」
67日目「ダイエット目標まで残り3kg！自宅でライザップ」	68日目「ダイエット運動メニューを最終フェーズに完全移行する」
69日目「ダイエット豆知識の備忘録」	70日目「体脂肪が良い感じに減っています！ライザップスタイルダイエット」
71日目「ダイエットは諦めなければ必ず成功する！」	72日目「10年ぶりに標準体重にもどれました！」
73日目「-10kg達成！ライザップスタイル ダイエットチャレンジ」	74日目「体脂肪率もギリギリ標準+になりました」
75日目「目標まで後少しなのに、気が緩んでしまう」	76日目「残り2週間で目標達成なるのか！？達成ボーナスに釣られてダイエット」
77日目「久しぶりの焼肉で低糖質ダイエット」	78日目「ライザップスタイルは辛い？辛くない？感想」
79日目「リバウンドをしない為のダイエットとは？ライザップスタイル ダイエット」	80日目「ライザップスタイルで何キロ痩せられる？」
81日目「体脂肪率がいきなり増える事態に・・・」	82日目「頑張れラストスパート！ここまで来たらやるしか」
83日目「ライザップスタイル終了まで残り1週間！どうなるダイエットチャレンジ」	84日目「ライザップスタイル開始から4度目のしゃぶしゃぶ食べ放題」
85日目「残り5日！！目標達成は絶望的か？？」	86日目「目標達成まであと少し！なのに焼肉を食べに行く」
87日目「最後の巻き返しが凄い事に！目標達成なるのか！？」	88日目「あと一歩が減らない！！ライザップスタイル最終手段とは」
89日目「ライザップスタイル ダイエットの成功例になれました！」	90日目「ライザップスタイル最終日！ダイエットの結果・効果は・・！？」

開始から、ついに3ヵ月が経過。

トレーニングメニューは最終ステージとなる「スタイルアップ期」へと突入！

運動を続けるのは大変でしたが、続ければ結果が出る事を実感しながら諦めずに頑張りました。

そして..

当初目標としていた-10kgの体重を超え-12kgの減量に成功！

3ヵ月目の変化	体重	体脂肪率
スタート値	67.3kg	29.7%
90日目	54.7kg	19.3%
変化（±）	-12.6kg	-10.4%

ただ、このまま終わってしまってはリバウンドの危険性があるのでは無いか？

という疑念が生まれてきました。

というのも、これまで減量結果を出せた要因として大きいのが、正しい食事管理。

太ってしまった原因が、栄養バランスの偏りである以上、食生活の改善が最終目標となるわけです。

これを克服させる為に、4ヵ月目は炭水化物の摂取を徐々に緩和させながらライザップスタイルを継続させる事を決意！

ライザップスタイル開始から4ヵ月目

ライザップスタイル91日目～最終日 一覧
91日目「リバウンドしないダイエット＆新たなる挑戦！」	92日目「糖質コントロール・HMB・加圧Tシャツ生活スタート！」
93日目「1枚でも使える？加圧Tシャツを毎日着る」	94日目「やはり炭水化物を摂ると体重は減りません・・」
95日目「リバウンドしないダイエットを継続させています」	96日目「ダイエット後に気を付つけるべき！GI値って何？」
97日目「体脂肪率に変化が！？トレーニングの効果が出てきた？」	98日目「緊急事態発生・・！？」
99日目「もはや、ダイエットどころでは無い！」	100日目「これはダイエット後のダイエットブログです！」
101日目「ライザップスタイルの経験がダイエット成功へ導く！？	102日目10「ダイエットは順調！トレーニングDVDの効果が出てきたのか！？」
103日目「プチリバウンドしても焦ってはいけません」	104日目「ダイエット中の間食として食べられる物を買ってみました！」
105日目「夏だ！プールだ！ダイエットだぁ～！！」	106日目「ダイエット後に現れる魔物」
107日目「加圧Tシャツ・HMBサプリメントの中間報告」	108日目「ダイエットループに陥らない為には？」
109日目「ライザップスタイルDVD最終フェーズの運動量」	110日目「糖質コントロールは順調に進んでいます」
111日目「これまでダイエット続けて重要だと思った事」	112日目「今日の食事報告＆体脂肪が減らない・・」
113日目「1ヵ月目標を早くも達成しました！トータルで見ると！？」	114日目「1日何食が最適なんだろうか？」
115日目「腹筋バキバキ計画の経過はどうなの？体型の変化と体脂肪率」	116日目「加圧Tシャツに期待できる効果と感想」
117日目「ダイエット成功には、ご褒美デーが必要！」	118日目「これさえ守れば絶対にリバウンドしない方法」
119日目「夜中に食べるとこうなります・・」	120日目「20歳の時の体重覚えていますか？糖尿病とダイエットの関係」
最終日「短期集中ダイエット通販セットの結果発表！自宅で出来るライザップ」

ご飯や麺類・パンなどの炭水化物を一切食べないライザップ生活から、今度は徐々に糖質量を増やす内容へとシフト。

加えて、ライザップDVDのトレーニングを継続させながら挑戦は延長の4ヵ月目となりました。

これまでは糖質量の多いものを買わなければOKだったのが、考えてコントロールする必要があります。

ライザップスタイルを続けた結果・・・

期間	体重	体脂肪率
減量前	67.3kg	29.7%
30日目	62.8kg	27.4%
60日目	59.0kg	23.4%
90日目	54.8kg	19.6%
本日の数値(121日目)	52.6kg🔥	16.8％🔥

変ったのは、体重計の数値だけではありません。

ぶよぶよだった体型が別人かと思える程に変化しました。

脂肪が減ったのは足の指先から顔まで全身で、例えば挑戦開始8日目の足と見比べれば一目瞭然。

なんと！結婚指輪もユルユルになってしまいました😅。

パーソナルトレーニングジムのライザップを費用的な問題から諦めた私でしたが、自宅版のライザップと出会った事で、一時は無理かと思われた自宅ライザップを成功する事が出来ました。

ライザップスタイルを使ってみて一番感じたのは、痩せる為に最も重要となる食事内容を考える事の重要性ですね。

痩せる方法といっても、食べて良い量や痩せる速度は人によって違います。

ライザップスタイルで重要となるのは、自分だけの食べて良い量・食事内容を把握する作業なのです。

自分だけの力では分からない事でも、アドバイスを貰いながら結果を出して行く工程が非常に良く出来ているプログラムだと感じました。

＼ライザップスタイルで大成功できました／

そして、減量終了から3ヵ月後には信じられない結果を目の当たりにするのです。

ライザップスタイルプログラム公式HPはこちら ＞＞

健康診断の結果がとんでもない事に！

ライザップスタイルに成功し3ヵ月後、健康診断に行きました。

結果は、全ての値が改善していたのです！！

特に、中性脂肪の値と、善玉コレステロール（HDL）が増え、悪玉コレステロール（LDL）が減ったという結果に大満足！

※詳しくは下記の記事にて↓↓

変化	前回	今回
体重	65.6kg	52.8kg
肥満度	H 11	L -11
BMI	24.4	19.6
おなか周り	83cm	67cm
中性脂肪	142	67
HDLコレステロール	46	65
LDLコレステロール	130	109

痩せる事で、健康面での影響が大きい事を改めて実感する事ができました。

そして、ライザップスタイルを成功した事は自信に繋がり、これまでの食生活を見直す大きなきっかけとなったのです。

ライザップスタイルの口コミの評価は？

ライザップスタイルの利用者の口コミや体験談を見ても、痩せられなかったと言う感想は見つけられませんでした。

口コミでの評価が良い理由は容易に想像がつきます。

空腹に苦しむような辛い挑戦では無く、モチベーションを保ちながら結果が出せるプログラムという点が評価されているのだと思います。

ライザップというと、厳しいようなイメージがありますが、それが逆にギャップとして良い作用を生んでいるように思えます。

意外とやれるかも！！

数字として結果が出る事で、自信に繋がりやすく続ける事が苦ではなくなるのです。

減量のパターンにハマれば痩せる事の楽しさを実感できるので、後は続けるだけ。

辛いという感覚は徐々に無くなってきます。

利用者の口コミを見ると1ヵ月で-3～5kgの結果を出している方が多いようです。

ライザップスタイルの口コミを徹底的にまとめた記事は以下のページでもまとめて紹介しています。

ライザップスタイルなら失敗しない？

気になるのは、本当に私でも成功するのか？という部分ですよね～。

正直、ライザップスタイルのプログラムというのは簡単に痩せられる魔法のような物ではありません！

その内容はいたって正攻法！！

ブログ記事を最初から見て頂けると本当に良く分かりますが（2時間くらいかかります）、100g単位の増減に一喜一憂しながら続けた結果が最終日なのです。

本当に正しい効率的な挑戦へと導く為のプログラム

だから、楽して痩せたいって人には向いていないのかもしれません・・

でも、それって無いものねだりのような物で、本気で痩せたいと思うのであれば、どこかで頑張らないといけないと思うんです。

ライザップスタイルは1ヵ月コースでも4万円もするプログラム。

商品力は本物ですが、プログラムのルールを破って中途半端に行えば、思うような結果は難しいと思います。

ライザップスタイルに挑戦する人は、本気で痩せたい覚悟を持って臨むケースが大多数。

変わりたいと思った気持ちをバネにする！

それこそがライザップスタイルに挑戦するにあたって最も重要な事だと思いました。

【まとめ】ライザップスタイルとは

ライザップスタイルプログラムは、ライザップのメソッドを元に自宅でも手軽に本格的な自宅ライザップを実践できるプログラム。

専用のプロテインドリンク・サプリメントを飲みライザップのメソッドに沿った食事方法を行って行きます。

トレーニングは週4回と多少大変な面はありますが、その分1回の運動量としては負担が少ないので、女性でも続けられる内容で、段階的にステップアップしていく構成になっています。

そして、専門カウンセリングスタッフからのアドバイスを受けながら、正しいプログラムを効率的に行う事が出来る点が安心。

また、万が一ライザップスタイルを使っても満足できる結果にならなかった場合は、いかなる理由でも30日間の全額補償制度も利用可能。

当サイトでは、これからライザップスタイルプログラムに挑戦する人に向けた、自宅版のライザップ攻略情報をどこよりも詳しく豊富に掲載！

特に、ダイエットに自信がない、痩せられる気がしないと諦めている方にこそ、おすすめ出来るプログラムだと感じました。

ライザップスタイル公式HP ≫

＼ライザップスタイルプログラム／