80日目「ライザップスタイルで何キロ痩せられる?」

本日の体重測定

ライザップスタイル体重
ライザップスタイル体脂肪率
80日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 56.4kg 20.4%
変化(±) -10.9kg -9.3%

前日と比較して、体重が-0.2kg。

体脂肪率が-0.1%という結果でした。

結果が数値として出てくる時は、モチベーションも上がって楽しいです😊。

この調子で頑張りたいと思います!

ライザップスタイル何キロ痩せるの?

80日間で-10.9kgという事は、単純に一日平均で考えると毎日136g体重が減っている事になります。

この調子で90日目を迎えると・・・

-12.24kgという事は・・最終着地点が

55.06kgという事に😍

目標通りにダイエットが進んでいます😆

体脂肪率も並行して減少しているので、目標の20%も達成できそうです。

以前、ライザップスタイルのサポート電話で他の人はどのくらい痩せるのか?を質問したところ平均4kg~5kgのダイエットを成功させる人が多いと聞かされていました。

なので、私の場合でも計画通りに進めているのだと思います😤。

また、私の知り合いでライザップスタイルに挑戦した男性(開始の体重114kg)は、1ヵ月目で-10kg2ヵ月目で-6kg計-16kgのダイエットに成功しています。

それを考えると、一ヵ月で4~5kgというのは、あくまで目安として考えるべきだと思います。(勿論取り組み方や、人によっては逆もありうる訳です)

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー80日目

  • チーズinハンバーグ
  • 目玉焼き
  • トマトとブロッコリーのサラダ

今朝は、冷凍保存食として作り置きしておいた、ハンバーグで簡単に済ませました👌🏼。

ハンバーグには、食物繊維が多く摂れるおからパウダーを繋ぎとして混ぜています。

品目は少ないですが、十分に満足できる丁度良い量でした。

昼食

ライザップ 食事 メニュー80日目

  • サバの塩焼き
  • こんにゃく麺やきそば
  • トマトとキャベツのサラダ

今日は、食事を作る時間があまり取れなくて、昼食も簡単に済ませました👻。

楽天市場で購入した、こんにゃく麺のやきそば糖質6.5g。

塩サバは糖質0で良いですが、なんか栄養不足かも・・

いくらダイエット中だとはいえ、もう少し栄養にも気を使った方がいいかも😥。

夕食

ライザップ 食事 メニュー80日目

  • ライザップスタイルドリンク
  • 6Pチーズ3欠片

今日は、忙しくて食事が適当になってしまいました😨。

間食として、チーズを夕食後の間食としてプラスしました。

しっかり食べて痩せるのが目的なので、明日以降は気をつけたいと思います。

ライザップトレーニングメニュー

今日は、筋トレをお休みします。

その変わりに、近所を少しだけ小走りしてきました🏃

有酸素運動を殆ど取り入れないで、ここまで来ましたが、本当は両方やるのが最も効果的なようです!

ただ、プログラム通りにやれば結果が出るようになっているので、無理は禁物。

目標まで残り10日ですが、マイペースで頑張りたいと思います。

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