本日の体重測定
| 24日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 63.3kg | 28.2% |
| 変化（±） | -4.0kg | -1.5% |
ライザップスタイル開始から24日目でようやと-4kgとなりました
一般的にライザップスタイルのダイエットでは1ヵ月でも4～5kg痩せられる、（電話サポートの方の説明）との事だったので、なんとか平均的に推移しているようでホットしました 🙂
私の場合、結構ゆるい食事制限だと思うのでこんな感じですが、ストイックに行けばもっと痩せる事も可能なんだと思います。
そして、実はブログには書いていませんでしたが・・
たまには甘いもの（低糖質スイーツ）も食べたりして、無理なくやっております。
ダイエット食事メニュー
朝食
- 厚揚げの肉豆腐
- 白菜と春菊の白湯野菜スープ
- キャベツとトマトのサラダ
牛肉には、脂肪を燃やすL-カルニチンという成分が豊富に含まれているそうです。
朝をしっかり食べる事で、血糖値の上昇を緩やかにする土台を作ります。
昼食
- やきそば（糖質0麺＆きゃべつ・もやし・豚肉）
- ホタテのバター醤油焼き
少し、食べる時間がずれてしまったので、ボリュームを抑えたメニューにしました。
糖質0麺はコンニャクなので、気兼ねなく食べることができます。
野菜がちょっと足りなかったかな～ 💦
夕食
本来なら、ライザップドリンクを飲むべき所なのですが・・
昼食を食べるのが遅くなってしまったせいで夕食のタイミングを逃してしまいました 😥
しかも、やってはいけない禁止事項を2つ破った上に・・
- 1日1食をライザップドリンクに置き換える
- 夜9時以降に食べない
- カップラーメン
いざという時の為に買っておいたライザップカップラーメン。
夜中に食べちゃいました
まあ・・でも、糖質を抑えたカップラーメンなので、スープを全部飲まなければ
糖質はおそらく10以下だと思います。
しかし、このカップラーメン、とにかくスープが凄く美味しかったです！！
麺も不味い訳では無く、なんでこんなに糖質が低いのか？不思議な食べ物です。
禁止食材である小麦粉も使っているようです。
ライザップトレーニングメニュー
今日は、運動もできませんでした。
明日からは心を入れ替えて頑張ろうと思います。