107日目「加圧Tシャツ・HMBサプリメントの中間報告」

本日の体重測定

107日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 53.7kg 18.3%
変化(±) -13.6kg -11.4%

昨日は外食続きで、ダイエット企画の危機か!?と思っていましたが、結局減っています

完全糖質制限を解除してから、2週間以上経過しているので糖の吸収が高まっている時期を超えたのかもしれません。

それを考えると、糖質コントロール期も順調に進んでいると思います!

また、新たに立てた目標の体重-2.0kg、体脂肪率-2.0%も、現実的かつ絶妙な数値でしたね。

HMBと加圧Tシャツの経過はどうなの?

HMBは、朝・昼・夜に食事と同じタイミングで2錠づつ摂取しています。

粒が若干大きいので飲み込むのが大変です。

ただ、飲んでいる場合と飲んでいない場合を比較する事は出来ないので、効果は何とも言えない状況です。

しかし、ライザップスタイルDVDを使っての筋トレも同時に行っており、タンパク質の摂取は必要になる事から、意味はあると思っています!

加圧Tシャツも寝る時以外は必ず着用しています。

胃も圧迫する効果からか満腹度の増長に効果は感じています

ただ、筋力アップの効果は現状では感じられていません: 。

まだ開始から2週間程度なので、これから効果が出てくるのかもしれませんし、意味が無いなんて思っていれば、出るものも出なくなる事も考えられます。

なので、信じて使い続ける事が重要だと思っています!

ダイエット食事メニュー

朝食

ダイエット 食事 メニュー17日目

  • スクランブルエッグ
  • 塩サバ
  • おひたし
  • 煮物
  • 味噌汁
  • 白米(軽く一膳)
  • サラダ
  • 牛乳

今日も諸事情から、ビジネスホテルの500円モーニングです 😯 。

宿泊しているわけではありません。

メニュー自体は地味ですが、結構美味しいので助かっています!

昼食

ダイエット 食事 メニュー17日目

  • プルコギ風肉野菜炒め(牛肉・パプリカ・小松菜・ホワイトぶなしめじ)
  • ナス焼き
  • なめこの味噌汁
  • サラダ(キャベツ・レタス・トマト)
  • 白米(半膳)

私は外食よりも、家で食べる食事の方が圧倒的に好きです!

ただ、洗い物とか、何を食べるか?とか、作る事自体が面倒になったりする時があります 😥 。

しかし!ダイエット中の場合、自炊の方が圧倒的に有利だと思います。

外食や出来合いの物は何が入っているか分からないし、炭水化物中心の食事が多いですから 🙂 。

夕食

ダイエット中におすすめおやつ

  • ウィダーインチョコバー

チョコバーでプロテインが含まれています。

ダイエット効果のほどは不明です・・

ライザップトレーニングメニュー

ライザップスタイルDVDのお陰で、効率的なトレーニングを日課にする事が出来ました✌。

今日は、体脂肪率の減少を目的としたスタイルアップ期セッション1を実行!

90日トレーニングでゴムバンドが切れかかっているので注意が必要!

また、隙を見てプールにも行ってみたいと思います。

ダイエット意識が高まる夏が来ました!目標に向かって頑張ります!

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