42日目「ライザップ式ダイエットはタンパク質が重要!」

本日の体重測定

42日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 61.3kg 25.4%
変化(±) -6.0kg -4.3%

2ヵ月目は、もっとガッ!と体重やら体脂肪率やら減っていく🔥と思っていたのですが、考えが甘かったみたいです😰。

私の持っている体重計を良くみると、内臓脂肪レベルとか体脂肪レベルとかで評価が出てるんですけど・・

それを見ると、まだまだ全然、肥満なんですよ😱

今までは考えもしなかったけど、実は普通の顔して歩いている人でも、太らない努力をしているんですね・・・??

今更ながら、ダイエットを始めて良かったと感じます。

そしてもちろん、結果は出します!

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー42日目

  • トマト
  • キムチ鍋

キムチ鍋の比率が高い!しかも朝から・・

簡単に出来て、美味しいからというのが原因です。

昼食

ライザップ 食事 メニュー42日目

  • 焼き魚(サンマ)
  • 豆腐タコ
  • サラダ
  • 鯛のあら汁

鯛のあら汁写真で見ると・・少しグロイですね😅

でも味は美味しかったです!

肉も良いですが、魚系も食べていきたいと思って作りました。

低糖質の食事メニューは本当に悩みます。

皆さんは、どんな食べ物を食べているんだろう❓

夕食

ライザップ 食事 メニュー42日目

  • ライザップスタイルドリンク(ストリベリー)
  • 6Pチーズ(2切れ)

ライザップの推奨する一日のタンパク質摂取量は、体重×1.0~2.0g

私の体重が約60キロだとすると、タンパク質を60g~120g摂る必要があるわけです。

ライザップスタイルドリンク(ストリベリー)の場合、タンパク質量は約23g

チーズと合わせると夕食で30gくらいのタンパク質が摂れるので最低ラインの半分を摂れます。

ライザップの肉体改造を実践する場合、バランスの良い食事(高タンパク質&低糖質)が条件になってくると思うので、プロテインドリンク💪🏼には助けられます!

ライザップトレーニングメニュー

私の場合は、運動前ライザップサプリメントを飲みます。

サプリメントなんて本当に効果あるのかな❓とか私は思っちゃうのですが・・

本家ライザップガチ勢の方々は、何種類ものサプリメントを合わせて結果を出すらしいです。

それを思うと、サプリメントも重要なポイントなのだと思います。

今回もシェイプアップ期①を実践!

今まで、スーパーマンに苦しまられた運動メニューですが、今回は何事もなく出来ました!

こんな感じで克服を繰り返していくことで、筋力がアップしていくのかもしれません。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です