58日目「ライザップ式ダイエット、体重が増える日もあるけど・・」

本日の体重測定

58日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 59.5kg 24.3%
変化(±) -7.8kg -5.4%

昨日までは順調に数値が減っていましたが、今日は400g増えました。

昨晩、ブログを更新したあと筋トレしようかと思っていたのに、眠たくなって寝てしまったのが悪かったか・・😵。

まあ、いつまでに痩せないといけない訳でもありませんから気長にやりますよ!😃

測定方法を失敗しているかも・・

私は、朝1番で計測してるんですけど、本当は昼とか夜の方が良いみたいですね。

(朝は体脂肪率が高く出る為)

でも開始初日(当初)は、計測時間がバラバラ・・なんか言い訳みたいですけど😂

なので、本当は初日との比較だと、もっと体脂肪率落ちているのに損してるみたいな気がします😰

体は初日と比べると結構シェイプアップされた実感はあるので、数値に囚われてはいけませんね!

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー58日目

  • 生姜焼き
  • トマトサラダ
  • みそ汁

これ、ご飯と一緒に食べたらもっと美味しいだろうなぁ~😱

って思って少し悲しくなりましたが、味付けはバッチリでした!

生姜焼きには、玉ねぎ・ニンニク・生姜など意外と糖質が高い野菜を入れる事になるので注意が必要です。

でもね・・ガッチガチにやりすぎると糖質制限って続かないんですよ!

昼食

ライザップ 食事 メニュー58日目

  • スコッチエッグ(おろしポン酢)
  • 添え物野菜(ブロッコリー・ほうれん草・舞茸)
  • サラダ
  • みそ汁

スコッチエッグには、おからパウダー・玉ねぎ・チーズを混ぜて作りました😊

安定の美味しさでお腹いっぱいになります!

自分で料理をするようになってから、基本的に嫌いな物って食卓に並ばないんですよ。

だから太るって事ありますよね。

夕食

ライザップ 食事 メニュー58日目

  • ライザップスタイルドリンク(リッチショコラ)

今日は肉料理が多かったので、夕食はこれだけでも十分持ちそうです。

ライザップトレーニングメニュー

昨日、筋トレが出来なかったので今日こそはライザップスタイルDVDスタイルアップ期②を実践したいと思います💪🏼

やっぱり運動をしっかり実行しないと目標に到達するのは難しいと感じています。

結果が思うように出ない日はテンションが下がる事もありますけど・・

ここまで来たら、辞めることは許されないので頑張るしかないですね!

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