47日目「筋トレを頑張って目標に近づいています!」

本日の体重測定

47日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 60.5kg 25.4%
変化(±) -6.8kg -4.3%

ライザップスタイル47日目。

じわじわと体重が減ってきています😊。

ダイエット生活にも慣れてきて、決して苦しいといった感じではないので、後は続けるだけ!

正直、糖質制限って体調がおかしくなったりしないか?とか、お腹が減って辛いのでは・・?

とか、始める前は不安でした・・

でもやってみるとご飯麺類食べられない事以外は、それ程日常と変わらないんですよね😃

体調むしろ良くなってるくらいなので、バランスの良い食事って大事だな~と改めて感じます。

もちろん、食べる量は前より少なくなっているんだけど、満腹になる量も減っているので良い傾向かと。

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー47日目

  • アスパラの牛肉巻き
  • ゆで卵(味付き)
  • キャベツサラダ
  • キムチ鍋の残りスープ

アスパラ巻きって美味しいですね!

朝はこのくらいの量が丁度良い感じです。

ダイエットを始めてからゆっくり食べる事を覚えました!

昼食

ライザップ 食事 メニュー47日目

  • 豚肉の味噌漬け
  • ツナサラダ
  • わかめと豆腐のみそ汁

豚の味噌漬🐖けには、醤油・ラカント・味噌・みりん(少量)を使用。

ツナサラダと一緒に食べると、ご飯が無くても十分に満足できます!

夕食

ライザップ 食事 メニュー47日目

  • ライザップスタイルドリンク(バナナ味)

ライザップスタイルドリンクは、体調によって美味しく感じる時と、頑張って飲んでる時があります。

今日は、比較的美味しく飲めました!

水の量は400mlくらいが丁度良いと思います。

牛乳割りはお勧めしません!

ライザップトレーニングメニュー

本日はシェイプアップ期①を実行!

このトレーニングでは、腕・方・胸・腹筋を主に鍛えていきます💪🏼

ライザップスタイルのセットの中にはトレーニング用ゴムバンドが入っているのですが

ライザップゴムバンド

アップライトロウという、肩を鍛えるトレーニングで使用します。

ライザップスタイル 運動

正直、ライザップスタイルをやるまで、肩を鍛えるという発想が無かったです。

でも、全身を鍛える事でバランスの良い体作りが出来るらしいので、どのトレーニングも一生懸命やっています。

もう少しで、体重が60kg代を切り、体脂肪率も25%を切れそうなので、食事・運動共に計画通りに行って行きたいと思います!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です