48日目「食べる量の調整が上手くいかない日もあるけど・・」

本日の体重測定

48日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 60.5kg 25.0%
変化(±) -6.8kg -4.7%

ライザップスタイル生活48日目。

昨日から体重こそ変わっていませんが、体脂肪率が落ちています!

一ヵ月目と比較すると体重の減り方も渋い😰ですけど、ここが頑張りどころ!

徐々にではありますが、毎日の計測でも流れは決して悪く無く、数値が上昇する事も少ないのが良いと思います👌🏼。

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー48日目

  • アジの塩焼き
  • チーズinハンバーグ(作り置きおかず)
  • トマトサラダ
  • あさりのみそ汁

アジは下処理が多少面倒ではありますが、安くて美味しくて低糖質!

三拍子揃った優秀おかずなので、超おすすめです!👌

なんとなく、チーズinハンバーグを追加で入れちゃいましたけど、正直食べ過ぎだったかも・・😩

このハンバーグは、豆腐・大豆・おからパウダーが入っているのでカナリお腹に貯まります。

そして今回は、あさりのみそ汁が凄まじく美味しく出来たので大満足です。

昼食

ライザップ 食事 メニュー48日目

  • 鮎の塩焼き
  • 牛肉の厚揚げ麻婆豆腐
  • あさりのみそ汁

麻婆豆腐は以前作った、RIZAP式 麻婆豆腐の改良版(冷蔵庫にあった材料で作っただけ)です!

土壇場になって、白菜と舞茸を追加したせいで、ボリュームが多すぎになってしまいました。

今日は全体的に食べ過ぎたかも・・・明日の計測が怖いな😱。

夕食

ライザップ 食事 メニュー48日目

  • ライザップスタイルドリンク(ストロベリー)

昼食を(朝食から?)食べ過ぎたせいで、夕食の時間もズレて、それ程お腹も減ってないのに飲む羽目に・・。

こういう日は、逆に抜いたほうが良いのか、迷うところです😵

でも、お腹が減りすぎで眠れないのも嫌だし・・・

明日からは食べる量の調整も慎重にいきたいものです。

ライザップトレーニングメニュー

トレーニングの負荷を選べる

体脂肪率が25%を切ったら、最終フェーズスタイルアップ期に挑戦しようと思っているので。

シェイプアップ期の運動も最終局面!

今でも結構辛いのに、これ以上きつくなるのか・・・😩

楽しみなような、不安なような・・

DVDを一時停止して休憩

運動が苦手な私でも、なんとかDVDのストップボタンで調整(休憩)しながら取り組めているので、

筋トレの仕方が分からない人には良いプログラムだと思います。

ライザップのCMを見ると一瞬で体型が変わっているような演出が印象的ですけど、ああいう風になるまでには、簡単な事ではなく🏋🏻本人の努力があってこそ!

しかし!やる気がある人なら必ず痩せるプログラムだと信じているので、私も頑張って行きたいと思います💪🏼

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