本日の体重測定
| 48日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 60.5kg | 25.0% |
| 変化（±） | -6.8kg | -4.7% |
ライザップスタイル生活48日目。
昨日から体重こそ変わっていませんが、体脂肪率が落ちています！
一ヵ月目と比較すると体重の減り方も渋い😰ですけど、ここが頑張りどころ！
徐々にではありますが、毎日の計測でも流れは決して悪く無く、数値が上昇する事も少ないのが良いと思います👌🏼。
ダイエット食事メニュー
朝食
- アジの塩焼き
- チーズinハンバーグ（作り置きおかず）
- トマトサラダ
- あさりのみそ汁
アジは下処理が多少面倒ではありますが、安くて美味しくて低糖質！
三拍子揃った優秀おかずなので、超おすすめです！👌
なんとなく、チーズinハンバーグを追加で入れちゃいましたけど、正直食べ過ぎだったかも・・😩
このハンバーグは、豆腐・大豆・おからパウダーが入っているのでカナリお腹に貯まります。
そして今回は、あさりのみそ汁が凄まじく美味しく出来たので大満足です。
昼食
- 鮎の塩焼き
- 牛肉の厚揚げ麻婆豆腐
- あさりのみそ汁
麻婆豆腐は以前作った、RIZAP式 麻婆豆腐の改良版（冷蔵庫にあった材料で作っただけ）です！
土壇場になって、白菜と舞茸を追加したせいで、ボリュームが多すぎになってしまいました。
今日は全体的に食べ過ぎたかも・・・明日の計測が怖いな😱。
夕食
- ライザップスタイルドリンク（ストロベリー）
昼食を（朝食から？）食べ過ぎたせいで、夕食の時間もズレて、それ程お腹も減ってないのに飲む羽目に・・。
こういう日は、逆に抜いたほうが良いのか、迷うところです😵。
でも、お腹が減りすぎで眠れないのも嫌だし・・・
明日からは食べる量の調整も慎重にいきたいものです。
ライザップトレーニングメニュー
体脂肪率が25％を切ったら、最終フェーズのスタイルアップ期に挑戦しようと思っているので。
シェイプアップ期の運動も最終局面！
今でも結構辛いのに、これ以上きつくなるのか・・・😩
楽しみなような、不安なような・・
運動が苦手な私でも、なんとかDVDのストップボタンで調整（休憩）しながら取り組めているので、
筋トレの仕方が分からない人には良いプログラムだと思います。
ライザップのCMを見ると一瞬で体型が変わっているような演出が印象的ですけど、ああいう風になるまでには、簡単な事ではなく🏋🏻本人の努力があってこそ！
しかし！やる気がある人なら必ず痩せる✨プログラムだと信じているので、私も頑張って行きたいと思います💪🏼。