56日目「ついに最終ステージ突入!ライザップスタイル感想」

本日の体重測定

56日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 59.3kg 24.5%
変化(±) -8.0kg -5.2%

完全に減量の波に🏄🏻乗っています‼

目標の-10kgまで、あと2kgまで迫りました🔥。

そして、体脂肪率も25%以下になったので、今日から最終フェーズスタイルアップ期に突入します!

筋肉の刺激がMAXとなる運動メニューなので、どんな風なのか楽しみです💪🏼。

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー56日目

  • 煮魚(ムツ)
  • 目玉焼き
  • 明豊ハムステーキ
  • ブロッコリーときゃべつのサラダ

ムツの煮魚は適度に脂がのっていて美味しかったです!

味付けにはラカントと醤油を使っているので、糖質的に問題はありません。

ブロッコリーは食べごたえがあって、ビタミンCも豊富に含んだ野菜なので、糖質制限時におすすめの野菜です👌

昼食

ライザップ 食事 メニュー56日目

  • チキンステーキ(塩コショウ)
  • ナスとパプリカの韓国風野菜炒め
  • Wキャベツのモッツアレラチーズサラダ(紫&春キャベツ)

チキンステーキは、魚焼きで焼いたのでフライパンを二つ出す必要が無く調理が楽✨でした。

韓国風野菜炒めには、RIZAPごはん💪🏼のレシピを参考にコチュジャンを使った甘じょっぱい味付けです。

タンパク質野菜をバランスよく食べられるメニューを考えるのは意外と楽しいです😝。

糖質制限中でも、様々なパターンの料理を食べることが出来るので、飽きずに続ける事が出来ます!

夕食

ライザップ 食事 メニュー56日目

  • ライザップスタイルドリンク(バナナ味)

1食置き換えのライザップドリンクが、いかに優秀なのかを本当に痛感しています。

正直、ドリンクだけだと腹が空きそうだと開始前は感じていました・・

私は、他の置き換えダイエットをチャレンジした事がないので、比較ができないのが残念ですが😰、本当にダイエット効果の高いドリンクだと思います!

ライザップトレーニングメニュー

ついに最終ステージとなる、スタイルアップ期の開始です💪🏻。

このフェーズの特徴は、筋肉のサイズを大きくする美しいボディラインをつくる

この2点をポイントとしてトレーニングを実行していくようです。

なんか・・男性陣がみんな上半身裸なんですけど・・😅

更に、ステージがブラックな感じでフェイズ2までの爽やかなイメージから一変、最終ステージっぽい感じになっています!

感想としては、今までのトレーニングをゆっくり行う事によって負荷を高めている感じです。

たしかにキツイ・・ですが!

ペットボトルでダイエット

回数が10回なので、思ったほど辛くないかも!?

終わったあとは、結構筋肉に刺激がきている事に気づきました。

この最終フェーズも週4回を目安に実施して、目標達成まで頑張りたいと思います!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です