20日目「ライザップスタイル電話サポート3週目」

本日の体重測定

20日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 63.7kg 28.4%
変化(±) -3.6kg -1.3%

今日は3回目となる、ライザップスタイルのサポート電話が来る日です。

先週と比較すると体重が1.5kg減っているので、順調に推移しているのではないでしょうか。

ただ、体脂肪率の変化があまり見られないので、その辺を質問してみようかと思います。

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップスタイル朝食

  • 塩サバ半身
  • 豚ヒレ肉のバジル風味&ほうれん草
  • ブロッコリーとチーズのキャベツ サラダ
  • わかめと豆腐の味噌汁

味付けの調味料に変化を持たせる為に、色々と模索しています。

バジルは鳥肉の方が合うようにも思えましたが、悪くはなかったです。

昼食

ライザップスタイル昼食

  • パプリカとキャベツのプルコギ
  • なすチーズ
  • 目玉焼き
  • きゃべつサラダ
  • 味噌汁

ライザップレシピ本を参考にしてプルコギ風の食べ物を作ってみました。

コチュジャンって結構甘いけどいいの?って感じですけど、味付けをレシピ通りに作ったので美味しく出来ました。

キャベツは若干糖質あるんですけど、血糖値の上昇を緩やかにするという事で、サラダの主役として活躍しています。

夕食

ライザップドリンク

  • ライザップドリンク(抹茶味)

抹茶味は意外と飲みやすいので好きです。

ドリンクのおかげで1日の献立を2食分だけ、考えればいいのは楽ですね 🙂

ライザップトレーニングメニュー

今日の運動は無し。

第2段階のトレーニングを開始して肉体的には少しキツイ面もありますが、少しづつ結果が出てきている気がしています。

筋肉を休めて、効率的なダイエットを続けていきます。

ライザップスタイルサポート電話3回目

追記:ライザップスタイルのサポート電話は、全て自分から掛けるシステムに変更になりました。

まずは、状況報告。

順調に推移しているので、ダイエット方法としては間違っていない模様。

ただ、気になるのは体脂肪率

今は3週目に入り、運動メニューもシェイプアップ期に入っている事から現状の食事で様子を見てみる

のが良いのではないかと説明をうけました。

ただ、もしかすると、摂取タンパク質が少ない可能性もあると言われました。

つまり、肉や魚、玉子などのタンパク源を食べる量が少ないせいで筋肉量が落ちて体脂肪が減らない場合もあるようなのです。

そっか~食べる量が少ない事も原因になるんだ・・

といっても、自分的には結構食べている感じではあるので、とりあえず現状のまま進んで見て

来週の報告でも状況が変わらないようなら、また対策を考えていこうと思いました。

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