93日目「1枚でも使える?加圧Tシャツを毎日着る」

本日の体重測定

ライザップスタイル体重
ライザップスタイル体脂肪率
93日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 54.9kg 19.7%
変化(±) -12.4kg -10.0%

炭水化物を食べている分、かなり厳しい戦いになりそうです・・・💧

特に、糖質制限終了直後は、減らすどころかキープさせるだけで精一杯かも😰。

今までは、夜ドリンクに頼って安心していましたが、これからは夕食が最も注意すべき点だと思います。

ダイエット食事メニュー

朝食

バランスの良い食事 メニュー3日目

  • 赤魚の煮つけ
  • 野菜炒め
  • 白米(半膳)
  • キャベツサラダ
  • わかめのお吸い物

今まで、ラカントを使っていた調味料も砂糖に変更🙃。

砂糖を使うだけで、凄い罪悪感・・💧

こんなに食べて大丈夫かな~。

昼食

  • 無し

今日は外出をしたせいで忙しく、昼食を飛ばしてしまいました・・

いままで、時間が無い時はドリンクだったのですが。

3食を抑えて食べるのが理想ですが、コントロールが上手くいきません。

夕食

バランスの良い食事 メニュー3日目

  • ハンバーグ
  • ポテトコロッケ
  • パンの上に何かが乗ってる食べ物
  • 混ざってるごはん
  • サラダ

洋食店で外食しました。

夜はお米を食べてはいけないのですが・・

少量だったので食べてしまいました。

糖質を食べても良くなったのですが、何故かビクビクしながら食べています。

加圧Tシャツ&HMB

加圧Tシャツ

夜のトレーニングが終わったら手洗い→部屋干し

乾きやすい素材なので、朝には完全に乾いています。

縮んでいる様子も無いので、これなら1枚でも着回しが可能ですね!

今日は映画を見に行ったのですが、加圧Tシャツも慣れると全く違和感なく、気が散る事もありませんでした。

ただ、効果は今のところ感じられませんが・・

HMBも規定通り一日3回6錠を飲んでいます。

結果が出る事に期待します。

ライザップトレーニングメニュー

ライザップスタイルDVDのトレーニングを実施!

シェイプアップ期のセッション2は私が一番好きなトレーニングです。

多少きつい運動ではあるんですけど、達成感が嬉しい運動です。

腹筋への刺激も十分なので、引き続き頑張りたいと思います!

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