76日目「残り2週間で目標達成なるのか!?達成ボーナスに釣られてダイエット」

本日の体重測定

ライザップスタイル体重
ライザップスタイル体脂肪率
76日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 57.2kg 21.4%
変化(±) -10.1kg -8.3%

まさかの4日連続で体重の変化が殆ど無し・・😱

前日と比べて、体脂肪率は-0.4%だったので前進はしていると思いたい。

-10kg達成で既に満足感はありますけど、ここまできたら目標までキッチリ痩せたい!

90日間ダイエットチャレンジは、残り2週間で-2.2kgの減量が目標です🏋🏻

痩せたら何をしたいか?

今日は、思い切って持っている服を大幅に捨てました😆

ライザップスタイルでは、開始前にレコーディングシートに目標体重や、痩せたら何をしたいか?

という記入事項があります。

私は痩せたらMサイズの服を着ると書きました。

今まで使っていたズボンも、カナリゆるゆるになっていて🔥、-10kgのダイエット効果は確実に出ています!

90日チャレンジ後の達成ボーナスとして、新しい服を沢山買っても良い事になっているので、後2週間がんばりたいと思います!

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー76日目

  • 煮豚
  • ナスとキャベツの野菜炒め
  • ホウレン草のおひたし
  • トマトサラダ(トマト・キャベツ・アスパラ・粉チーズ)
  • 豆腐のみそ汁

残り物を組み合わせて作ったヘルシー朝食😃。

野菜を十分摂りつつ、満足感のある低糖質メニューです😋。

昼食

ライザップ 食事 メニュー76日目

  • スンドゥブチゲ

おそらく、低糖質ダイエットを始めて最も登場回数が多いメニューがスンドゥブチゲだと思います・・

カプサイシンがダイエット効果がある‼とか、そんな理由では無く単純に作るのが簡単だからです・・😵

夕食

ライザップ 食事 メニュー76日目

  • ライザップスタイルドリンク

今日の食事内容は、昼食の野菜不足を除けば良いと思います👌🏼。

明日で56kg代突入となれば良いのですが・・

ライザップトレーニングメニュー

今日は、体脂肪の減少を狙ってシェイプアップ期セッション2を行いました。

ライザップスタイルDVDの運動メニューの中で、最も汗をかくプログラムだと思います。

このフェーズは、筋肉への刺激は少ないものの疲労感が強いのが特徴です。

主に、下半身と腹筋を鍛えます!

横腹を鍛えるトレーニング

久しぶりのツイストクランチは、ライザップスタイルDVDのトレーニングの中でも一番キツイ・・

腹筋を左右にねじって膝と肘を交互に当てます。(1セット15回)

このシェイプアップ期・セッション2は、辛いけど最も達成感を感じるので、私が一番好きなメニューです!

明日はきっと体重が減っているはず・・・!!

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