77日目「久しぶりの焼肉で低糖質ダイエット」

本日の体重測定

77日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 56.9kg 21.8%
変化(±) -10.4kg -7.9%

前日と比較して、体重が-300g。

体脂肪率が+0.3%という結果でした

良いのか悪いのか分かりませんね・・

単なる水分移動?

ただ、初の56kg台に突入出来たのは大きいです!

おそらくここから先は、どれだけ皮下脂肪を落とせるか!?が、体重減少の鍵になってくると思うます。

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー77日目

  • カツオの刺身
  • チーズin卵焼き
  • モロッコインゲンのピリ辛胡麻油炒め
  • サラダ(キャベツ・ブロッコリー・スプラウト)
  • はまぐりの味噌汁

理想的な低糖質の食事っぽくなりました

品目が多いので満足度も高く、栄養も十分だと思います

昼食

  • 焼肉

久しぶりの焼肉です

糖質制限ダイエットの場合、焼肉はOK

気をつける事として

  • 食べ過ぎに注意
  • タレに注意

ライザップ 食事 メニュー77日目

タレは、塩コショーとエバラ焼肉のタレ辛口の2種類を用意して、交互に食べました。

焼肉のタレは、大さじ1杯当たり4.4gの糖質があるので追加は禁止⛔

肉も野菜も沢山食べられるので、たまには良いと思います。

ただ、豚トロ(ネックミート)の脂が強かったのが気になります・・

糖質制限とは言え、脂もできれば気をつけていきたいですね。

夕食

ライザップ 食事 メニュー77日目

  • ライザップスタイルドリンク

かれこれ、2ヵ月以上に渡って飲み続けているライザップドリンク

ライザップスタイルのセットは安い買い物では無いですが、実はドリンクの料金が大きな割合を占めています。

ライザップに限らず、置き換えドリンクは結構高いです。

とはいえ、1食分の食費が浮く&痩せる事を考えれば妥当とも思えます。

ライザップトレーニングメニュー

また、運動を少し頑張りすぎなので、今日は休息したいと思います。

前回の停滞期では、運動を休んだ次の日に体重が減った例もあるので、次の日の測定を見て良し悪しを判断していきたいと思います。

目標まであと-1.9kg

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