ライザップスタイル3ヵ月コースの挑戦!

超減量のダイエットセットを実際に購入し、毎日の食事・運動・体重の記録を掲載。 偽り無しのダイエットチャレンジブログです。

ライザップスタイル実践日記

ライザップスタイルは本当に痩せるのか!?

自宅でライザップに挑戦した121日間の完全リアル体験談!

ライザップスタイル

結婚してから体重がみるみる増加・・始めのうちは、幸せ太りなんて笑っていましたが、結婚前58kgだった体重は、5年の月日を経て67kgへ。

ダイエットに挑戦するも、ことごとく失敗💧

食べ物を我慢できない!

30代も後半に入ると、若いころは簡単に落とせた体重が、中々減らなくなった事を痛感💧

でも運動はしたくない!

37歳(男)中年太りが加速化

37歳(男)中年太りが加速化

身長164cm 体重 体脂肪率
ダイエット前 67.3kg  29.7%

そこで、インパクトのあるテレビCMでお馴染み パーソナルトレーニングジムのRIZAPに挑戦しようかと考えました。

ライザップ

意志の弱い私のような人は、金の力で何とかするしか!

RIZAPに行くも、挑戦する前に挫折を味わう

RIZAP

最寄りのRIZAPで無料カウンセリングを受ける事に。

しかし、驚愕の事実が立ち塞がりました。

凄まじい料金!!

RIZAPから渡された料金表では、約32万円のコース料金に加え入会金、合わせて37万円以上。

2ヵ月は最低ラインの料金

基本となるコース料金(321,840円)に入会金(5,4000円)を加えた総額は375,840円となる

しかも、これは最低料金でプロテインやサプリメントを加えてやろうとすると、更に加算される可能性があるのです。

\現実的じゃない価格でした/

やっぱり一般人には敷居が高いか・・💧

と諦めかけていた時、格安でライザップに挑戦する方法を見つけたのです。

ライザップスタイルプログラム

ライザップスタイルは、本家RIZAPが公式に販売している自宅版の通販ダイエットプログラム。

初めて聞いたという人も多いかと思います。

ライザップスタイルは、ジムに通わなくてもRIZAPと全く同じダイエットが実践でき、料金も圧倒的に抑えられるとの事。

これはやってみるしか無い!!

ここから、ライザップスタイルプログラムを使ったダイエットの挑戦が始まるのでした。

ライザップスタイル 1ヵ月・3ヵ月どっちにするのか!?

挑戦にあたり最も悩んだのが、コースの問題。

どうやら1ヵ月3ヵ月の2種類から選べるらしいのですが、料金が全然違います。

ライザップスタイル1ヵ月コース
ライザップスタイル3ヵ月コース

違いはプロテインドリンクサプリメントの量、そしてサポートの期間です。

1ヵ月コース 3ヵ月コース
42,562円(税込) 97,789円(税込)

ネットで実際に使った感想を調べてみても、1ヵ月コースの体験談は沢山あるものの・・

3ヵ月コースを実際に使って痩せたという感想は・・

1つも見つからない💦

しかも、初回割引の料金で購入できるのは1度限り。

家族とも相談した結果・・3ヵ月コースの購入を決意!

ライザップスタイル明細

これで後戻りはできません!

3ヵ月後、本当に痩せた体を手に入れる事は出来るのでしょうか!?

※3ヵ月コースは現在は値下げをして97,789円(税込)になりました。

ライザップスタイルのダイエットスタート!

前日「ライザップスタイル」が届きました。

まず、ライザップスタイルのダイエットを始めるにあたり、自宅ライザップダイエット記録のブログを立ち上げました。

このブログでは、ダイエット開始から終了までの食事・運動・感想を細かく記録。

全ての記録を毎日掲載!!

1日目「ライザップスタイル」スタート

運動も食事制限も苦手ダイエットの知識も全く無い状態からのスタートでしたが、結果にコミットという言葉を信じて続けたのです。

ライザップスタイル開始から10日

10日目「ガストで外食!何が食べれる!?」

まず始めの10日間は、ライザップスタイルの生活に慣れる事が重要!

自宅版のライザップの具体的な流れはこんな感じ😉。

  1. 1日の摂取糖質量は50g以下
  2. 週4回はDVDでの運動を実行
  3. 1食はライザップスタイルドリンクに置き換え
  4. 毎日ライザップサプリメントを2錠飲む
  5. 体重・体脂肪の計測を毎日行う

特に、糖質制限の食事は中途半端にやっては効果が出なくなるとの事だったので、手探りのスタートでした。

ライザップスタイル開始5日目には、初回の電話カウンセリングを受け、現状の確認と目標とする体重をライザップスタイルの専属カウンセラーに伝えました。

5日目「ライザップスタイル初めての電話サポートを受ける」

しかし、ライザップスタイル開始から10日目の時点では、ダイエット結果は出ていません。

体脂肪率に至っては逆に増えている始末・・

こんな事で本当に痩せられるのでしょうか??

ただ、ライザップスタイル開始後の感想としては、置き換えのドリンクには十分な満腹感があり、ダイエット自体も思っていたほどキツく無い事が分かりました。

これを続けるだけで痩せるなら続けられそう!

ライザップを信じて頑張るほかありません。

開始直後 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
10日目 65.8kg 30.5%
変化(±) -1.5kg +0.8%

ライザップスタイル開始から1ヵ月

31日目「ライザップスタイル1ヵ月達成!ですが・・続行します!」
ライザップスタイル前日~30日一覧
前日「ライザップスタイル」が届きました。 1日目「ライザップスタイル」スタート
2日目「体脂肪率UP!?」 3日目「食事量を増やす試み」
4日目「ライザップスタイル鳥団子」 5日目「初回のライザップスタイルのサポート」
6日目「お花見屋台で食べられる?」 7日目「しゃぶしゃぶ食べ放題で暴走!?」
8日目「体脂肪率低下ラッシュ終了」 9日目「いきなり体重が減りました!」
10日目「ガストで外食!何が食べれる!?」 11日目「懲りずに焼肉パーティー」
12日目「ダイエットサポート電話で励まされる!」 13日目「お腹減りすぎで、またもや食べ放題に行く!」
14日目「ライザップスタイル開始から2週間経過しました」 15日目「ライザップ瀬戸社長のセミナーに行きました」
16日目「法事で食べられる物が全然無い!」 17日目「焼肉を食べたけど運動が出来てない」
18日目「シェイプアップ編・運動メニューで筋肉痛」 19日目「RIZAPレシピ本を買ってみた」
20日目「ライザップスタイル電話サポート3週目」 21日目「朝からジンギスカンでたんぱく質を補給」
22日目「体重が減らない・・停滞期なのか?」 23日目「低糖質カレーでテンションを上げる」
24日目「停滞期脱出!?なのにライザップのルールを破る・・」 25日目「バランスの良い食事と、たまに甘いもの」
26日目「もうすぐ1ヵ月・・もう少し結果を出したい!」 27日目「4回目の電話サポートの日」
28日目「間食に関する知識を身につける」 29日目「肉攻めでタンパク質を補給!」
30日目「ついにケトン体モード突入!?」

実は初めのうちはライザップDVDの運動をサボりがちでした💧

確かに、トレーニング自体は辛いものでは無かったです。

しかし・・

元々運動が苦手で、筋トレなんてまともにやった事ない人なので、気持ちが付いていきません。

ですが!徐々に体重・体脂肪率に変化が出てきて一気にモチベーションがUP🔥。

ライザップスタイルトレーニング

サボりがちだった運動も克服してきた

糖質制限の食事にも慣れてきて、ご飯や甘い物を食べたいと思う欲求が減ってきました。

当面の悩みは、体脂肪率が中々減らない状況をいかに打破するか?

疑問点は積極的に電話サポートで解決し、細かい糖質量に関する情報を集めながらダイエットを継続させていきます。

1ヵ月目の変化 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
30日目 62.8kg 27.4%
変化(±) -4.5kg -2.3%

ライザップスタイル開始から2ヵ月

60日目「ライザップスタイル開始から2ヵ月達成!」
ライザップスタイル31日目~60日目一覧
「31日目「ライザップスタイル1ヵ月達成!ですが・・続行します!」 「32日目「低糖質 から揚げに挑戦!しかし・・」
「33日目「すき焼きダイエットでやる気UP!」 「34日目「ライザップスタイルサポート電話5回目」
「35日目「筋トレを続けると気分が良いです。」 「36日目「低糖質ダイエットに最適!スコッチエッグが大好評!」
「37日目「しゃぶしゃぶ食べ放題再び!以前の私とは違うのだ!」 「38日目「魚料理が中心でバランスの良い食事です」
「39日目「ライザップスタイルサポート電話6回目」 「40日目「冷しゃぶサラダでヘルシーメニュー」
「41日目「えっ!体脂肪が減ると体重が増える!?」 「42日目「ライザップ式ダイエットはタンパク質が重要!」
「43日目「ヘルシーサラダダイエット」 「44日目「チーズinハンバーグが美味しく出来ました!」
「45日目「ローソンダイエットは魅力的!」 「46日目「ライザップスタイル電話サポート7回目」
「47日目「筋トレを頑張って目標に近づいています!」 「48日目「食べる量の調整が上手くいかない日もあるけど・・」
「49日目「体脂肪率の減り方が半端ない!!」」 「50日目「明豊ハムがダイエットにも使える!?」」
「51日目「腹筋を鍛えろ!ライザップ式ダイエット」」 「52日目「ついに!体重50kg台へ突入!!しかし・・」ライザップ式ダイエット
「53日目「ライザップスタイルサポート電話8回目」 「54日目「野菜を沢山とれるメニューで満腹ダイエット!」
「55日目「体脂肪を燃やせ!サプリメントと併用ダイエット」 「56日目「ついに最終ステージ突入!ライザップスタイル感想」
「57日目「低糖質ダイエットの落とし穴!?リバウンドの意味」 「58日目「ライザップ式ダイエット、体重が増える日もあるけど・・」
「59日目「ライザップDVDの効果!筋肉痛がキツイ」 「60日目「ライザップスタイル開始から2ヵ月達成!」

開始から1ヵ月目あたりは、体脂肪が減らない事態に悩み苦しみました。

2ヵ月目に入ればスムーズに体重が減るのかと思いきや、停滞期という壁にぶつかります。

しかし、電話サポートでの適切なアドバイスを受けながら、脂肪を減らす為のトレーニングへとシフトした結果!!

体重と体脂肪率が競い合うように前後しながら減っていく状態になってきました。

サプリメントは運動しない日でも毎日飲む

サプリメントは運動しない日でも毎日飲む

日々の体重の変化を見ると、本当にちょっとずつの変化なのですが・・

1ヵ月前と比べると大きく結果が出ている事が分かります。

しかし、まだお腹の脂肪が気になる状態に変わりはありません。

お腹というのは、脂肪の中でも最も減るのが後回しになる部分らしく、簡単に落とせる部位では無いようなのです。

結果が数値として毎日確認出来るので、このまま続ける事が出来れば目標まで到達するのも時間の問題だと思います。

2ヵ月目の変化 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
開始60日目 59.0kg 23.4%
変化(±) -8.3kg -6.3%

ライザップスタイル開始から3ヵ月

90日目ライザップスタイル最終日!ダイエットの結果・効果は・・!?
ライザップスタイル61日目~90日目一覧
61日目「魚中心メニューで健康ライザップ式ダイエット」 62日目「ライザップスタイル最終目標を決めてラストスパート」
63日目「鮭汁が美味しくできました!ライザップ式ダイエット」 64日目「ライザップ式ダイエット体重計で差が出る」
65日目「ライザップごはんのレシピでヘルシーダイエット」 66日目「ダイエット中はに気が緩む事もありますが」
67日目「ダイエット目標まで残り3kg!自宅でライザップ」 68日目「ダイエット運動メニューを最終フェーズに完全移行する」
69日目「ダイエット豆知識の備忘録」 70日目「体脂肪が良い感じに減っています!ライザップスタイルダイエット」
71日目「ダイエットは諦めなければ必ず成功する!」 72日目「10年ぶりに標準体重にもどれました!」
73日目「-10kg達成!ライザップスタイル ダイエットチャレンジ」 74日目「体脂肪率もギリギリ標準+になりました」
75日目「目標まで後少しなのに、気が緩んでしまう」 76日目「残り2週間で目標達成なるのか!?達成ボーナスに釣られてダイエット」
77日目「久しぶりの焼肉で低糖質ダイエット」 78日目「ライザップスタイルは辛い?辛くない?感想」
79日目「リバウンドをしない為のダイエットとは?ライザップスタイル ダイエット」 80日目「ライザップスタイルで何キロ痩せられる?」
81日目「体脂肪率がいきなり増える事態に・・・」 82日目「頑張れラストスパート!ここまで来たらやるしか」
83日目「ライザップスタイル終了まで残り1週間!どうなるダイエットチャレンジ」 84日目「ライザップスタイル開始から4度目のしゃぶしゃぶ食べ放題」
85日目「残り5日!!目標達成は絶望的か??」 86日目「目標達成まであと少し!なのに焼肉を食べに行く」
87日目「最後の巻き返しが凄い事に!目標達成なるのか!?」 88日目「あと一歩が減らない!!ライザップスタイル最終手段とは」
89日目「ライザップスタイル ダイエットの成功例になれました!」 90日目「ライザップスタイル最終日!ダイエットの結果・効果は・・!?」

ライザップスタイル開始から、ついに3ヵ月が経過。

ラスボス感漂う、ライザップスタイル最終ステージ

トレーニングメニューは最終ステージとなる「スタイルアップ期」へと突入し、メリハリのあるボディメイクを目指しました。

当初目標としていた-10kgの体重を超え-12kgのダイエットに成功!

3ヵ月目の変化 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
90日目 54.7kg 19.3%
変化(±) -12.6kg -10.4%

ただ、このまま終わってしまってはリバウンドの危険性があるのでは無いか?

という疑念が生まれてきました。

というのも、これまでライザップスタイルでの減量結果を出せた要因として大きいのが、糖質制限の食事。

太ってしまった原因が、栄養バランスの偏りである以上、食生活の改善が最終目標となるわけです。

これを克服させる為に、4ヵ月目は炭水化物の摂取を徐々に緩和させながらライザップスタイルを継続させる事を決意!

自分がどこまでやれるのか、楽しくなってきちゃっています!!

ライザップスタイル開始から4ヵ月目

121日目短期集中ダイエット通販セットの結果発表!自宅で出来るライザップ
ライザップスタイル91日目~最終日 一覧
91日目「リバウンドしないダイエット&新たなる挑戦!」 92日目「糖質コントロール・HMB・加圧Tシャツ生活スタート!」
93日目「1枚でも使える?加圧Tシャツを毎日着る」 94日目「やはり炭水化物を摂ると体重は減りません・・」
95日目「リバウンドしないダイエットを継続させています」 96日目「ダイエット後に気を付つけるべき!GI値って何?」
97日目「体脂肪率に変化が!?トレーニングの効果が出てきた?」 98日目「緊急事態発生・・!?」
99日目「もはや、ダイエットどころでは無い!」 100日目「これはダイエット後のダイエットブログです!」
101日目「ライザップスタイルの経験がダイエット成功へ導く!? 102日目「ダイエットは順調!トレーニングDVDの効果が出てきたのか!?」
103日目「プチリバウンドしても焦ってはいけません」 104日目「ダイエット中の間食として食べられる物を買ってみました!」
105日目「夏だ!プールだ!ダイエットだぁ~!!」 106日目「ダイエット後に現れる魔物」
107日目「加圧Tシャツ・HMBサプリメントの中間報告」 108日目「ダイエットループに陥らない為には?」
109日目「ライザップスタイルDVD最終フェーズの運動量」 110日目「糖質コントロールは順調に進んでいます」
111日目「これまでダイエット続けて重要だと思った事」 112日目「今日の食事報告&体脂肪が減らない・・」
113日目「1ヵ月目標を早くも達成しました!トータルで見ると!?」 114日目「1日何食が最適なんだろうか?」
115日目「腹筋バキバキ計画の経過はどうなの?体型の変化と体脂肪率」 116日目「加圧Tシャツに期待できる効果と感想」
117日目「ダイエット成功には、ご褒美デーが必要!」 118日目「これさえ守れば絶対にリバウンドしない方法」
119日目「夜中に食べるとこうなります・・」 120日目「20歳の時の体重覚えていますか?糖尿病とダイエットの関係」
最終日「短期集中ダイエット通販セットの結果発表!自宅で出来るライザップ」

ご飯や麺類・パンなどの炭水化物を一切食べないライザップ生活から、今度は徐々に糖質量を増やす内容へとシフト。

加えて、ライザップDVDのトレーニングを継続させながらダイエットは延長の4ヵ月目となりました。

これまでは糖質量の多いものを買わなければOKだったのが、考えてコントロールする必要があります。

ライザップスタイルのダイエットを続けた結果・・・

ライザップスタイルの効果 体重

体重:67.3kg→52.6kg

ライザップスタイルの効果 体脂肪率

体脂肪率:29.7%→16.8%

期間 体重 体脂肪率
ダイエット前 67.3kg 29.7%
30日目 62.8kg 27.4%
60日目 59.0kg 23.4%
90日目 54.8kg 19.6%
本日の数値(121日目) 52.6kg🔥 16.8%🔥

変ったのは、体重計の数値だけではありません。

ダイエット前

ダイエット前

ダイエット後

ダイエット後

ぶよぶよだった体型が別人かと思える程に変化しました。

脂肪が減ったのは足の指先から顔まで全身で、例えばダイエット開始8日目の足と見比べれば一目瞭然。

なんと!結婚指輪もユルユルになってしまいました😅。

パーソナルトレーニングジムのRIZAPを費用的な問題から諦めた私でしたが、自宅版のライザップと出会った事で、一時は無理かと思われたダイエットを成功する事が出来ました。

\ライザップスタイルでダイエット大成功できました/

そして、ダイエット終了から3ヵ月後には信じられない結果を目の当たりにするのです。

健康診断の結果がとんでもない事に!

2017年の健康診断結果が出ました!

ライザップスタイルのダイエットに成功し3ヵ月後、健康診断に行きました。

結果は、全ての値が改善していたのです!!

特に、中性脂肪の値と、善玉コレステロール(HDL)が増え、悪玉コレステロール(LDL)が減ったという結果に大満足!

変化 前回 今回
体重 65.6kg 52.8kg
肥満度 H 11 L -11
BMI 24.4 19.6
おなか周り 83cm 67cm
中性脂肪 142 67
HDLコレステロール 46 65
LDLコレステロール 130 109

痩せる事で、健康面での影響が大きい事を改めて実感する事ができました。

そして、ライザップスタイルを成功した事は自信に繋がり、これまでの食生活を見直す大きなきっかけとなったのです。

ライザップスタイルの口コミの評価は?

ライザップスタイル 口コミ

ライザップスタイルの利用者の口コミや体験談を見ても、痩せられなかったと言う感想は見つけられませんでした。

口コミでの評価が良い理由は容易に想像がつきます。

  1. 費用が高額なので、本気で痩せたいと思う人だけが利用している
  2. 痩せる為の根拠がシッカリしている、良く出来たプログラムである
  3. 実施方法がマニュアル化されているので、失敗しにくい
  4. 数字として結果が明確に出るので、満足度が高い
  5. ダイエットに自信が無い女性でも、無理なく実践できる工夫がされている

空腹に苦しむような辛いダイエットでは無く、モチベーションを保ちながら結果が出せるプログラムという点が評価されているのだと思います。

ライザップというと、厳しいようなイメージがありますが、それが逆にギャップとして良い作用を生んでいるように思えます。

「意外とやれるかも!!」

数字として結果が出る事で、自信に繋がりやすくダイエットを続ける事が苦ではなくなるのです。

利用者の口コミを見ると1ヵ月で-3~5kgの結果を出している方が多いようです。

ライザップスタイルの口コミを徹底的にまとめた記事は以下のページでもまとめて紹介しています。

ライザップスタイル口コミ ライザップスタイルの口コミ・評判は?

ライザップスタイルとは

ライザップスタイルプログラムは、ライザップのメソッドを元に自宅でも手軽に本格的なライザップ式ダイエットを実践できるプログラム。

専用のプロテインドリンク・サプリメントを飲みRIZAPのメソッドに沿った食事制限を行って行きます。

そして、専門カウンセリングスタッフからのアドバイスを受けながら、正しいダイエットを効率的に行う事が出来ます。

また、万が一ライザップスタイルを使っても満足できる結果にならなかった場合は、いかなる理由でも30日間の全額補償制度も利用可能。

当サイトでは、これからライザップスタイルプログラムに挑戦する人に向けた、自宅RIZAP攻略情報をどこよりも詳しく豊富に掲載!

特に、ダイエットに自信がない、痩せられる気がしないと諦めている方にこそ、おすすめ出来るダイエットプログラムなのです。

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