ライザップで掛かる最も基本的なコース料金の総額は、税込375,840円。
ライザップ料金表
何とか、ライザップのメソッドだけをパクッて自分だけの力で実現できない物かと思いますよね。
結論を言うと、自分だけの力でライザップ風ダイエットに挑戦する事は可能です！
ライザップの痩せる方程式
ライザップの痩せる為のメソッドは特別な物ではありません。
糖質制限+筋トレ
糖質制限を一定期間（2～4週間程度）続けると、本来ブドウ糖から作られるエネルギーが不足し、脂肪からエネルギーを作り出せる体質へと切り替わっていきます。
つまり、糖質制限を続ける事で脂肪が減りやすい状態を作り出す訳です。
脂肪は食事で落とす！
しかし、ダイエット中は脂肪と同時に筋肉量が失われやすくなり、食事制限だけでは結果的にリバウンドしやすい体質になってしまいます。
主食を除いた食事を続ける
そこで、ライザップではタンパク質と野菜を中心とした栄養が不足しない1日3回の食事と、週2～4回程度の筋トレを行います。
ライザップDVDで効率的なトレーニング
ダイエット中に筋肉量を増やす事は難しいのですが、筋肉の分解を防ぐ事は出来ます。
このように、脂肪を落とす食事と筋肉量を保つ運動を同時に行う事で脂肪だけを減らすダイエットを可能にします。
まずは脂肪を減らし、その後で筋力量を増やす！
自宅ライザップは可能なのか？
短期間で劇的な結果を発揮する「糖質制限ダイエット」は広く知られるようになりました。
主食を排除した糖質制限と効率的な筋肉トレーニングを実践する事がポイントになります。
特に糖質制限に関しては、絶対に食べない・一口も食べないくらいの覚悟は必要になってきます。
しかし、だれでも挫折しないで続けられるかと言うと、それほど簡単ではありません。
- 自己流では正しいダイエットが実践できない場合があり、結果が伴わない
- 停滞期で挫折する
- 途中であきらめてしまう
自宅でライザップと全く同じダイエットが実践できる通販セット「ライザップスタイルプログラム」では、緩みがちになってしまうダイエットをサポートするアイテムを活用します。
サプリメントやプロテインドリンクで徹底サポート！
つまり、緩みがちな自宅ライザップのデメリットはサポートアイテムを活用する事でカバーする事が可能となります。
自宅ライザップの実践方法例
体重の増減はダイエットにおいてはコンパスのような物。
必ず毎日同じ時間に計測する事が重要です。
前日の食事や運動の結果として体重がどのように変動したのかを常に確認して、ダイエットが順調に推移しているのか？何がダメだったのか？反省を繰り返して自分だけのダイエットシステムを確立していきます。
糖質量の目安は一日50ｇ以下に抑える事が絶対的なルール。
特に減量期（体脂肪を徹底的に落とす期間）は、ケトン体を作り出し体脂肪を減らす事が最も重要になってくるので、炭水化物は絶対に食べないくらいの意気込みは必要になってきます。
糖質制限を続ける事で、体脂肪が減りやすい体質になり自宅で実践できるライザップの基盤が作られます。
週2回～4回のペースで筋肉トレーニングを実践します。
毎日トレーニングをしない理由は、筋肉をつくるには休息と栄養が必要だから。
体を引き締める効果だけではなく、ダイエット中に減少しがちな筋肉量をキープする役割があります。
筋トレ自体には、カロリーを消費する効果は高くないので、もしも体重の減り方が一向に好転しない場合は様子を見て有酸素運動も取り入れるのも手です。
しかし、基本的には脂肪は食事で落とすダイエット方法なので、無理をしない事が重要！
自宅ライザップ中でもリバウンドは必ず起こります。
食事量を落としたり、運動量を増やすのは厳禁！
当初の予定通り続ける事で必ず停滞期は脱出できるので焦らず続ける事が重要！
上記の通り実施していけば必ずダイエットは成功します。
ダイエット後も糖質量を気にした食生活を身に付け、食生活の改善が出来れば一生物の太らないダイエットが成功したと言えます。
当サイトでは、ライザップスタイルの情報と共に、ライザップ風ダイエットと相性の良いサポートアイテムを実際に購入・比較・実施し、その感想や評価を掲載しておりますので、参考にしてみて下さい。
