23日目「低糖質カレーでテンションを上げる」

本日の体重測定

23日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 63.6kg 28.0%
変化(±) -3.7kg -1.7%

今日も、ほとんど体重の変化は見られませんでした。

しかし、日々の体重変動に一喜一憂しても、しかたが無いように思えてきました!

ここで、焦って運動量を増やしたり、食事制限を厳しくするのはむしろ逆効果

今やっているダイエットはキツイという感じは全く無く、むしろ楽しんで取り組めているので、それでいいのです。

このライザップ式のダイエット法は正しいと思うので、信じて頑張っていこうと思います。

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー23日目

  • チダイの塩焼き
  • 鶏肉とキノコの豆腐煮
  • キャベツサラダ
  • 味噌汁

いつも焼き魚は、サンマかアジばかりなので、たまには「ちょっと違う物を」と思ってチダイという魚を買ってみました。

あっさりしていて、とても美味しい魚でした。

昼食

ライザップ 食事 メニュー23日目

  • 低糖質カレー
  • あゆの塩焼き

低糖質の食生活を続けていると無性に食べたくなるのがカレーです!

本来、糖質の塊のようなメニューなので食べることは不可能なカレー。

しかし、ライザップごはんのレシピがあれば可能なのです!

カレー味には、レッドカレーペーストを使用。

低糖質カレー

しっかりとカレーの味が出ています。

鮎もプラスして満腹!

私にはストイックなダイエットは向いていないので、「こんな感じでも減量できるんだ!」という結果を出して行きたい所です・・

夕食

ライザップ 食事 メニュー23日目

  • ライザップドリンク

お腹が空いている状態で飲んでも、カナリ空腹感を和らげるので、このドリンクは凄いです。

最近では、夜にドリンクを使う方法が最も良いと思えてきました。

ライザップトレーニングメニュー

ベントオーバーロウ

運動メニューもシェイプアップ期①を実行!

筋トレの知識が無い状態だと、腕立て・腹筋・背筋・スクワットくらいしかわからないのですが、ライザップDVDのお陰で全身を鍛える事が出来ています。

ベントオーバーロウは、背中の運動、ペットボトルを活用しています。

サプリメントもしっかりと飲んでいるので、停滞期の脱出に期待です。

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