22日目「体重が減らない・・停滞期なのか?」

本日の体重測定

22日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 63.7kg 29.0%
変化(±) -3.6kg -0.7%

ここ数日、体重の変化が全くありません・・

63.7→63.8→63.7

体脂肪もほとんど変化無し・・

たしかに毎食、お腹いっぱい食べている気はしますが・・

もしかして食べ過ぎ?

ライザップスタイルの場合、糖質の量は1日50g以下と決まっているから分かるんだけど。

食べる量は、自分で判断しないといけないのが不安ですね。

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップスタイル食事

  • 大根と豚肉とコンニャクと玉子の煮物
  • やきそば(コンニャク麺)

今朝は、コンニャクを気持ち多めに入れたメニューにしました。

通販で購入した、コンニャク麺ヤキソバも初登場!

具なしだけど、味は美味しかったです。

昼食

ライザップスタイル昼食

  • スンドゥブ
  • カツオのたたき

夕食にボリュームがあるのを避ける為、低糖質で満腹になるメニューにしました。

スンドゥブには、白菜・春菊・えのき・舞茸・豆腐・たまご・豚肉が入っています。

夕食

ライザップ 食事 メニュー22日目

  • ライザップドリンク(いちご味)

一日1食を置き換えるライザップドリンクのルールをしっかりと守っています。

開始当初は、お腹がすくんじゃないかと他の軽食と合わせて使ったりもしていましたが、最近では、これだけで十分に満腹感を感じられるようになってきました。

ライザップトレーニングメニュー

アブダクション

下半身を鍛えるシェイプアップ期フェーズ2.

アブダクションは、よく亀仙人が修行で使っていたエアロビクスのような運動ですね。

運動メニューも真面目に取り組んでおります

確かに筋肉痛にはなりますが、運動自体がハードという訳では無いので、休み休みやれば運動が苦手な人でもこなせるメニューだと思います。

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