本日の体重測定
| 8日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 66.1kg | 28.6% |
| 変化（±） | -1.2kg | -1.1% |
これまで、体重を測定した写真を撮っていなかった事に気づきました・・
ちゃんとした記録になるように、これからは体重の写真も合わせてブログに載せたいと思います。
前日の「しゃぶしゃぶ暴走」が悪かったのか
体脂肪率が上がってしまいました。
一週間経過しているのでもう少し成果を出したい所です。
ダイエット食事メニュー
朝食
- サンマの塩焼き
- 豚ヒレ肉とブロッコリーと玉子のチーズ焼き
- 厚揚げ
- サラダ
- 味噌汁
ご飯を食べなくても満腹になるように、おかずが多くなっています。
4月なのに、未だにこたつという事実・・
昼食
- ライザップドリンク（チョコ）
プロテインドリンクのチョコレート味です。
朝が多めだったのでこれで十分。
夕食
- チーズハムパン（低糖質大豆パン）
- サラダ
- 鳥団子野菜炒め
ネット通販（低糖質工房）で購入した低糖質のパン。
もさもさして普通のパンと比べると美味しさは期待できませんが、炭水化物風の食べ物は貴重です。
ライザップスタイルのレシピBOOKに載っている、肉団子が役に立っています。
ライザップトレーニングメニュー
本日の運動無し
1日たったの15分の運動でも中々実践出来ないものですね・・
気乗りしなくて、出来ませんでした。
ご飯は食べないものの、かなり健康的な食事メニューを実践出来ていると思います。
糖質制限を続けていますが、体調は凄く良いです。
明日からは、気を取り直しライザップスタイルDVDの運動を実践していきたいと思います。