105日目「夏だ!プールだ!ダイエットだぁ~!!」

測定

ライザップスタイル体脂肪率
105日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 54.1kg 16.7%
変化(±) -13.2kg -13.0%

今日は朝一での測定を忘れてしまい・・お昼前での計測となってしまいました

その為、今日の変化値は参考にならない可能性があります。

ライザップスタイルDVDから

ライザップ式ダイエットのステージ2、「糖質コントロール期」を始めて2週間が経過しました!

段階 体重 体脂肪率
ダイエット前 67.3kg 29.7%
90日間の減量期 54.7kg 19.3%
糖質コントロール期←いまここ 54.1kg 16.7%

現在、自宅でライザップ式のダイエットはリバウンドしないのか?を検証しております。

今のところ、徐々に糖質制限を解除させている段階ですが、推移としては悪く無いと思います。

ダイエット開始から105日間一日も欠かさず食事と運動の記録をしておりますので、ダイエットの参考になれば幸いです😆。

ダイエット食事メニュー

朝食

ダイエット 食事 メニュー15日目

  • メカジキのソテー(水菜添え)
  • サラダ(きゃべつ・とまと)
  • 納豆(旨味納豆)
  • わかめの味噌汁
  • 白米(半膳)

メカジキってパサパサしていて美味しくない!って思っていた時期もありました・・。

しかし、それは冷凍品を買っていたからで、生メカジキは柔らかくて美味しい事に最近気づきました。そして・・・

約100日ぶりの納豆です。

納豆は糖質制限中でも食べて良いのですが、ご飯無しのタレ無し納豆って私には無理なんです。

納豆の美味しさを再認識いたしました

昼食

ダイエット 食事 メニュー15日目

  • 天重
  • サラダ
  • あさりの味噌汁
  • 茶碗蒸し
  • お新香

和食レストランで外食しました。

ダイエット中には決して食べられないメニューですけど、メリハリをつける為にも一番食べたかった物を選びました!

我慢ばかりではダイエットは続かないと思うので、上手に緩めるのも重要だと思います。

夕食

  • ウィダーインプロテインバー

夜の置き換え食事として、使えるのでは!?と思っています。

ライザップトレーニングメニュー

朝食後に市民プールへ行きました。

  • 水中ウォーキング
  • 25m平泳ぎ
  • 25mクロール

1時間だけですけど、気分が良くて楽しかったです!

学生の夏休みが始まる前までに、何回か行きたいと思いました 😛 。

今日はプールに行きましたが、天重も食べてしまったのでブログ更新後にライザップスタイルDVDのトレーニングを実践したいと思います 😆 。

夏はダイエット意識が高まる時期でもあるので、モチベーションを落とさず頑張りたいと思います!

勿論、加圧TシャツHMBサプリメントの検証実験も継続。

目標を目指して楽しくダイエットを続けます!

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