55日目「体脂肪を燃やせ!サプリメントと併用ダイエット」

本日の体重測定

55日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 59.6kg 24.5%
変化(±) -7.7kg -5.2%

ここ数日は、牛歩のようではありますが!着実に減ってきています😊

体脂肪率は目標の25%をクリア!?

しかし、家庭用体重計の場合、水分量体脂肪率が急激に下がる場合があるという事実を、前回のサポート電話で聞かされているので、喜ぶのはまだ早いです😩

明日の計測でも25%以下をキープ出来るようなら、運動メニューを最終ステージスタイルアップ期に移行したいと思います✨。

今日は、今まで見てもいなかった皮下脂肪率も測ってみました。

男女で皮下脂肪の標準値は違うらしいのです。

  • 女性の場合、20~25%
  • 男性の場合、15%~20%

自分は男なので、標準まではもう少し努力が必要・・・😰

皮下脂肪は、内臓脂肪と比べて落とすのが難しく、特に食事制限だけでは落とし難いと言われている脂肪です。

この問題を解決すれば!ダイエット成功となる事でしょう!

食事&運動でシェイプアップを目指します!

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー55日目

  • 焼き鮭(椎茸&ししとう添え)
  • 玉子焼き(明豊ハム&チーズ入り)
  • グリーンリーフのサラダ
  • カリフラワー入り味噌汁

ライザップスタイルの食事制限を始めるまで、正直サラダってそれほど好きじゃなかったです😅。

でも、糖質制限を始めてからは、結構おいしく感じられる事に気づきました😀。

野菜も積極的に摂る必要があるので、野菜嫌いの人は食生活改善のチャンスかもしれません。

昼食

ライザップ 食事 メニュー55日目

  • 豆腐山盛りキムチ鍋
  • サラダ

食事を作るのが面倒な時に重宝するのが、一人鍋です!

材料をぶち込んで待ってるだけで出来るんですから簡単😋。

小鍋で作る事によって、食べ過ぎを抑える事が出来るんで、糖質制限時に重宝します。

今回は、血糖値の上昇も考えサラダも加えました。

夕食

ライザップ 食事 メニュー55日目

  • ライザップスタイルドリンク(リッチショコラ)

大豆プロテインを主成分とした、ライザップスタイルドリンクは1食置き換えドリンクとして優秀!

リッチショコラ味は、5種類あるドリンクの中でも美味しく飲めるのでお気に入りです。

ライザップトレーニングメニュー

今日は、近所を2km程度🔥ですが小走りしました。

直前にはライザップスタイルのサプリメントを飲みます。

このサプリメントには、脂肪燃焼を向上させる効果のあるグラボノイド共役リノール酸が配合されていて、運動と合わせて効果を発揮する事に特化したサプリメントです。

ダイエットサプリにも色々ありますが、飲むだけで痩せると謳うサプリは正直信用なりません。

このあと、筋トレも実施する予定です。

明日の測定でも体脂肪率25%以下の数値が出る事を願います!

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