89日目「ライザップスタイル ダイエットの成功例になれました!」

本日の体重測定

ライザップスタイル体重
ライザップスタイル体脂肪率
89日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 54.8kg 19.4%
変化(±) -12.5kg -10.3%

ついに・・・・・・

この日がやってきました!😭

89日間、続けてきたライザップスタイルチャレンジ

ライザップスタイル3ヵ月フルセット

目標体重55kg✨

目標体脂肪率20%🔥

 

どちらも目標達成です!!🏋🏼

 

途中から、ブログ読者の方々から応援のメッセージ😊も頂けるようになりまして。

なんとしても90日以内に達成したい!

と、ここまで続けてきました。

諦めないで続けてこれた、自分を誇らしく思います😊。

そして、応援してくださった皆様に感謝の気持ちで一杯です!😭

当初の目標は-10kgだったのですが、62日目の投稿で計画の練り直しをしまして。

本当にギリギリ達成できそうな?際どい目標でしたが、3ヵ月目も狙い通りに減量できました!

30歳を過ぎ、いつの間にか体重が増えていて・・20代の時の痩せていたイメージとのギャップにガッカリしながらも、いつしか諦めていました😫。

でも、やる気になれば変われるんです!

痩せられた結果が嬉しいというのもありますけど、諦めないで続けられた事で自分に自信が付いた気がします!

まだ残り1日あります!まさかのどんでん返し😵なんて洒落になりませんので、最後まで気を緩めずに頑張りたいと思います!

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー89日目

  • はたはたの干物
  • 野菜炒め(豚肉・キャベツ・えのき)
  • サラダ(キャベツ・トマト・ブロッコリースプラウト)
  • キムチ鍋風スープ

目標を達成したからと言って、気を抜いてはいけません!

野菜タンパク質を積極的に摂れるメニューを続けれこれたのが、一番の成功のポイントだと思っています☝🏼。

昼食

ライザップ 食事 メニュー89日目

  • から揚げ
  • サラダ(きゃべつ・ブロッコリースプラウト・トマト)
  • 焼き椎茸
  • なすチーズ
  • サバ缶1/2

ダイエット開始から4度目となる唐揚げです!

これまで、失敗を繰り返してきた唐揚げですが・・・

今回は、セブンイレブンの唐揚げ粉大さじ2と、醤油・生姜・ニンニクを合わせた・・

糖質をあまり気にしてないメニューとなりました👻。

ただ、作る量を抑えて、ノンフライで作ったので心配は無いと思います!

夕食

ライザップ 食事 メニュー89日目

  • ライザップスタイルドリンク

 

ライザップスタイルドリンクはダイエットに最も適している大豆プロテインの他、牛乳を原料としたプロテインも配合した、1食置き換えドリンクです。

糖質制限・筋トレ・置き換えドリンク

この3つの相乗効果で安定した減量を続けれこれたのだと思います。

ライザップトレーニングメニュー

段階的にトレーニング出来るDVD

ライザップDVDには、運動が苦手な方でも続けられる工夫がされていました。

そもそもライザップはダイエットに自信が無い人が実践するプログラム。

普段運動をしない人でも続けられるトレーニングでなければ意味がないのです!

今日も、最終ステージのスタイルアップ期を実践。

ライザップスタイルのダイエットは最終日を残すのみとなりましたが、DVDでの運動は継続的に行って行きたいと思います。

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