102日目「ダイエットは順調!トレーニングDVDの効果が出てきたのか!?」

本日の体重測定

ライザップスタイル体重
ライザップスタイル体脂肪率
102日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 53.7kg 17.1%
変化(±) -13.6kg -12.6%

いきなり怖いくらいに減量ラッシュが来ています。

ライザップスタイルDVDでの運動に加え・・

HMBサプリメント

 

加圧Tシャツ

これらの成果がついに表れて来たか!?

しかし、逆にハイペース過ぎる気もします・・・

食事量を増やすべきか悩みどころですね。

ダイエット食事メニュー

朝食

ダイエット 食事 メニュー12日目

  • 肉じゃが
  • 白米(半膳)
  • サラダ(きゃべつ・アボガド・トマト)
  • なめこの味噌汁

糖質制限中に使えなかった、じゃが芋が解放されたお陰で作れるレパートリーも増えました。

調子に乗って、ラカントではなく砂糖で作ってみました。

今日の肉じゃがは最高に美味しかったです!

昼食

ダイエット 食事 メニュー12日目

  • 餃子
  • ピーマン餃子
  • 肉じゃが
  • 白米(半膳)
  • なめこの味噌汁
  • サラダ(きゃべつ・とまと)

以前の餃子の皮が余ってたので、今日も餃子です!

具が少し残ってしまったので、ピーマンの中に入れてみました✌。

加圧Tシャツが胃を押しているせいか?満腹を感じるのが早まっている気がします。

おやつ

ダイエット おやつ

  • たまご饅頭
  • アイスコーヒー

セブンイレブンのくじ引きで和菓子(たまご饅頭)が当たってしまったので、間食していまいました。

1個辺りの糖質は38g位あるので、半分にしても19g

調子よく推移しているし、たまにはいいかな?

夕食

  • クラッカー2枚
  • 6Pチーズ2欠片

夕食はもう少し体重の経過を見て、方針を変えていこうと思います。

今のところ、空腹に苦しんでいる訳ではないのでこのままでも良いのですが、栄養のバランスを考えると、まともな食事が欲しいところ。

ライザップトレーニングメニュー

今日は、おやつも食べてしまったので、しっかり運動しなくては!

ライザップスタイルDVDで筋トレを実行します。

シェイプアップ期セッション1

体脂肪率の減少を目的とした、上半身腹筋を鍛えるコースメニューです。

シェイプアップ

シェイプアップ期の特徴は、1セットが15回と回数が多く、休憩時間も30秒と最も短い特徴があります。

しかし、筋肉への刺激はそこまででは無いので、慣れれば一番燃えるトレーニングでもあります。

この調子で、目標まで頑張りたいと思います!

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