108日目「ダイエットループに陥らない為には?」

本日の体重測定

ライザップスタイル体重
ライザップスタイル体脂肪率
108日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 53.8kg 18.0%
変化(±) -13.5kg -11.7%

前日と比較して、体重が+0.1kg

体脂肪率が-0.3%という結果でした。

1ヵ月の目標まで、あと1kgです。

腹筋は未だバキバキにはなっていません💧。

ダイエットループに陥らない為には

去年の今頃は痩せたい!と思っていて、ワンダーコアスマートを購入していました😝。

腹筋マシーンは、運動のハードルとしては低いですが結局、痩せる事はできませんでした😨。

今になって思えば、腹筋だけして痩せる訳ないんですよ!

本気でダイエットをするなら、まず食事の計画をしっかり立てて、運動はその次の段階。

ライザップスタイルのダイエットで、毎日のように筋トレをして、食事管理を徹底して、食べたい物を我慢して。

ようやく体重は13kg以上減って体脂肪率も11%以上減りました、それでも・・

お腹の脂肪は未だ残っています😨

つまり、お腹周りの脂肪を減らすのって本当に大変な事なんです!

それなのに、このサプリを飲めば痩せるとか、このマシンで運動すれば痩せるとか、普通に考えて絶対あり得ません!(ワンダーコアは良いマシンですけどね!)

そういうのは、簡単に減らせる内臓脂肪だけを落としてダイエット成功って事です。

内臓脂肪は減らすのも簡単ですけど、付くのも簡単。

結局もとに戻って、次のダイエット商法の餌食になりかねません😖。

本当に痩せたい人はダイエットをする前に、どうして痩せるのかをよく考えて理解して、ダイエット商法に騙されない知識を持った方が良いと思いました。

ダイエット食事メニュー

朝食

ダイエット 食事 メニュー18日目

  • 焼き魚(にしん)
  • ニラ玉
  • サラダ(キャベツ・トマト・ブロッコリースプラウト)
  • 白米(半膳)
  • 納豆

ご飯が美味しい!半膳でも十分満足できています。

今となっては、おかわりしたいと思わなくなりました😤。

昼食

ダイエット 食事 メニュー18日目

  • おでん
  • 白米(1/4)
  • サラダ(きゃべつ・トマト)

ダイエット2日目以来のおでんです。

おでんの場合、練り物系が若干糖質が高い事から注意!って・・ライザップ式の制限は厳しいですね💧。

今は気にせず食べます!

おやつ

ダイエット成功 おやつ

  • 1本満足糖質80%オフ
  • アイスコーヒー

写真では1/2っぽく映っていますが、このあと残り半分も胃の中に💧

チョコレートの依存性はヤバいですね。

夕食

ダイエット 食事 メニュー18日目

  • おでん

夕食は控えめにしました。

ライザップトレーニングメニュー

今日は、一本満足チョコレートバーに狂ってしまったので、3kmのジョギングを追加🏃。

ライザップスタイルDVDのトレーニングは下半身への刺激が最も強い!

下半身のダイエットトレーニング

スタイルアップ期セッション2を実行!

自分がこんなに頑張れる奴だった事、信じられない程に続けられている事に驚きです😝。

でも、一つの事に集中するのって楽しいですよね。

この調子で目標まで頑張ります!

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