43日目「ヘルシーサラダダイエット」

本日の体重測定

43日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 61.6kg 25.5%
変化(±) -5.7kg -4.2%

ライザップスタイル43日目。

61kg代に入った途端に動きが渋くなっています😔。

電話サポート担当者の話では、ライザップスタイルの体験者の中には1ヵ月半も停滞期が続く人もいるという情報を聞きました。

個人差がある事なので、諦めないで続ける事が大事なんでしょうが、数値をどうしても気にしちゃうんですよね😰

私の場合は、内臓脂肪レベルも高いので見た目として変化に気づけるようになるには、根気よく続ける必要がありそうです。

今、感じている疑問としてライザップスタイルの運動は通常週4回なのですが、週4回がベストなのか、実は毎日運動したほうがより良いのか?

次回の電話サポートでその辺を質問したいと思います。

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー43日目

  • 焼き魚(サンマ)
  • 砂肝のネギ塩炒め(ナス入り)
  • トマトサラダ
  • なめこと豆腐のみそ汁

砂肝の下処理って結構面倒なんですね・・・

朝から食べる食事としては向いていないと、作り始めてから気づきました😅

しかし、味は美味しかったです!

不足しがちな鉄分も摂れますし、亜鉛には新陳代謝を良くする働きもあって、美容・健康にも〇。

昼食

ライザップ 食事 メニュー43日目

  • 冷しゃぶサラダ
  • みそ汁
  • 胡麻ドレッシング

サラダには、トマト・アボガド・チーズ・キャベツ・ブロッコリー・豚肉を入れました🙃。

とにかく、野菜タンパク質を重視した低糖質メニューです!

ボリュームもカナリあるのでお腹いっぱいになりました。

夕食

ライザップ 食事 メニュー43日目

  • ライザップドリンク(抹茶味)

ライザップスタイルのドリンクは、プロテインというよりかは、1食置き換えダイエットのダイエットドリンク(マイクロダイエットDHCプロテインダイエット)と同じようなアイテムみたいです。

(プロテインだけでは無く、様々な栄養素が含まれている)

そして、低糖質ダイエットに特化しているドリンクなので、ライザップのプログラムとの相性がバッチリ!

考えてみれば、ライザップスタイルの場合

  1. 1食置き換えダイエット
  2. 糖質制限ダイエット
  3. トレーニングダイエット

これらの合わせ技ダイエットな訳で、痩せないはず無い!って感じなんです。

なので、頑張って結果を出します・・・😰

ライザップトレーニングメニュー

本日の運動は無し

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