25日目「バランスの良い食事と、たまに甘いもの」

本日の体重測定

25日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 63.2kg 27.7%
変化(±) -4.1kg -2.0%

ライザップスタイルのスタート値から見ると順調に減っているように見えます

毎日記録をつけていると、本当に100g単位で少しずつ体重が減っているので分かりにくいんですが。

積み重ねって大事ですね!

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー25日目

  • ライザップドリンク(抹茶味)

ん~、本当は夕食にドリンクを使いたかったんですけど、朝が忙しくなると難しいんですよね 🙁 。

特に、低糖質メニューの場合、ご飯やパンでごまかす事が出来ないので時間的な余裕が必要です。

昼食

ライザップスタイルランチ

  • 鳥ムネ肉の大葉巻き
  • チーズほうれん草
  • わかめとキノコのスープ
  • トマト
  • 玉子焼き(鶏肉&ケチャップ)
  • なめこ大根

ヘルシーな感じでありながら、6品もある豪華ランチです。

ケチャップの糖質は100g当たり27.9g

この写真の量だと糖質は4g程度でしょうか。

糖質の範囲内でバランスを取る事が重要です。

夕食

ライザップスタイルメニュー

  • ブリの照り焼き
  • 豚肉とキノコの炒め物
  • サラダ
  • わかめとキノコのスープ

ブリが安く売っていたので、今晩はブリの照り焼きにしました。

これで満腹になるので、低糖質ダイエットを始めてから胃が小さくなった気がします。

と思ったそばから・・

低糖質アイス

  • チョコレートアイス

半分だけのつもりが・・・全部食べちゃいました 😈

まあ、低糖質のアイスですから・・・(糖質8g)

たまには良いと思います!!

ライザップトレーニングメニュー

食べた分は運動で取り返す!

今日も、シェイプアップ期②を実行。

ツイストクランチ

腹筋系のトレーニングが未だにキツイです。

休み休みやっております。

ちゃんと運動もすることで、罪悪感を感じないで気分が良いです。

体重も変化が出てくれると良いのですが。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です