27日目「4回目の電話サポートの日」

本日の体重測定

27日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 63.3kg 28.0%
変化(±) -4.0kg -1.7%

開始から4週目、今のところ-4kgの減量に成功しています!

ただ、ここ最近は完全に停滞期にハマっているようす・・

今日は電話サポートの日なので、停滞期から抜け出せない場合どうしたら良いか?を聞いてみようと思います。

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー27日目

  • ライザップスタイルドリンク

調理する必要が無いので、忙しい朝に飲んでしまいました。

昼食

ライザップスタイル食事

  • サンマの塩焼き
  • ライザップスタイル鳥団子&アボガド
  • トマトサラダ
  • 味噌汁

アボガドの糖質は100g中0.9g

食べても全く問題ありません!

いつものライザップスタイル鳥団子の下に敷いてみました。

夕食

ライザップ 食事 メニュー27日目

  • アジの塩焼き
  • 豆乳担々麺(豆腐麺)
  • ツナサラダ

大きなアジだったので食べごたえがありました。

豆乳担々麺はレンジでチンして作る物がスーパーに売っていたので買ってみました。

ライザップ 食事 メニュー27日目

1袋で糖質が6.6g

一人半分の量で作ったので糖質は3.3g程度だと思います。

豆腐麺という事ですが、ちょっと柔らかめなラーメンの麺といった感じで、全く違和感無く、とても美味しかったです!

チンゲン菜とライザップスタイル鳥団子をトッピングしました。

糖質制限をしても、満足度が高い食生活を送れていると思います。

専属の電話サポート4回目

追記:ライザップスタイルのサポート電話は、全て自分から掛けるシステムに変更になりました。

電話サポートは毎回本当に丁寧な対応で、こちらの質問にも詳しく答えてくれます。

不安に思った事や、素朴な疑問など気軽に質問出来るのが良いですね。

停滞期について質問してみました

ここの所、中々体重が減らないので停滞期を脱出する為の方法を質問してみました。

停滞期は長い人で1ヵ月も続く場合がある

だからといって、食事の量を減らしたり、運動の量を増やすのはNG

停滞期は有酸素運動を取り入れると早く切り抜けられる可能性あり

停滞期であっても、見た目の脂肪の付き方などが変わってくる場合もある

やはり、焦って無理をするのは良くないみたいです。

停滞期は必ず訪れるものなので、これは計画通りに進んでいる証拠でもあるのです。

低糖質ダイエットは生活習慣に浸透させていくダイエット方法なので、無理は禁物という事ですね。

ウォーキングやジョギングも良いですが、もう少し余裕を持って頑張ってみようと思います。

ライザップスタイルのセットは通常コースの場合1ヵ月で終了なのですが、私は3ヵ月コースを購入しているので、ダイエットはこのまま続行です!

とりあえず、体重を50キロ台まで落とし、体脂肪も25%位までは落としたいと思います 😆 。

ライザップトレーニングメニュー

ここ最近は、シェイプアップ期の運動をカナリ頑張っているので、今日は気軽に行える導入期に一度戻ってみる事にしました。

レッグレイズ

導入期は15分の運動時間で実践可能なので、時間が無い時や軽い運動だけしたい時なども良いと思いました。

筋力が少ない方は、まずは導入期のトレーニングを集中的に行って基礎体力を付ける事が重要となります。

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