117日目「ダイエット成功には、ご褒美デーが必要!」

本日の体重測定

ライザップスタイル体重
ライザップスタイル体脂肪率
117日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 52.8kg 18.0%
変化(±) -14.5kg -11.7%

体重・体脂肪率ともに微増です。

とはいえ、ずっと我慢ばかりしてきたので、順調に行っている時は多少緩くても良いと思っています。

食事制限を長く続けるには、どこかで緩める部分が無いとキツイので、目標はしっかりと達成しますが、無理はしません。

なので、今日はご褒美デー✨にしたいと思っています!

ダイエット食事メニュー

朝食

ダイエット 食事 メニュー27日目

  • 塩サバ
  • 卵焼き(大根おろし乗せ)
  • 切り干し大根
  • 肉巻きアスパラ
  • サラダ(キャベツ・トマト・モッツァレラチーズ・ブロッコリースプラウト)
  • 味噌汁
  • 白米(半膳)

今朝は妻が作ってくれました。

朝から7品!健康的で素晴らしい朝食です!!最高に幸せですね。

 

昼食

ダイエット 食事 メニュー27日目

  • 香草チキンかつ
  • サラダ
  • 白米

今日はご褒美デーという事で、去年オープンしたお洒落なカフェでランチをしました✨。

チキンは、トマトベースのソースにサクサクのパン粉とチーズが合わさって、最高に美味しかったです!

ダイエット ご褒美

プチデザート(シュークリーム)も、おまけで付いていました。

ダイエット ご褒美

更にデザートのフォンダンショコラを追加!

糖質の塊みたいなデザートでしたが、とてつもなく美味しかったので後悔はしてません。

夕食

  • 6Pチーズ2欠片

ご褒美デー終了。

ライザップトレーニングメニュー

  • ランニング

今日は暴走ではありませんが、かなり糖質もとってしまったので、ランニングを入れました。

体が軽くなったせいか驚くほど走る事が出来て、5kmくらいを4回程度ウォーキングを混ぜつつ、ノンストップです。

更に・・

ライザップスタイルDVD

  • 腕立て 10回×3セット
  • 腕の運動2種類 10回×3セット
  • 背中の運動2種類 10回×3セット
  • 腹筋の運動2種類 10回×3セット

ライザップスタイルを始めてから、別人になったかのように運動しています。

以前は億劫で外に出るのも嫌で、すぐに足が痛くなって疲れてしまう完全インドア人間でした。

でも、体型が変わると考え方も変わってくるんだな~と実感しています。

人って中々変わる事はできませんが、少しのきっかけで変わる事も出来るんですね!

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