119日目「夜中に食べるとこうなります・・」

本日の体重測定

ライザップスタイル体重
ライザップスタイル体脂肪率
119日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 53.1kg 17.2%
変化(±) -14.2kg -12.5%

前日と比較して体重が+0.9kg。

体脂肪率が-0.5%という結果でした。

ダイエット始まって以来、前日比で最も体重が増えました😱。

というのも・・・・

昨日の夜中23時お風呂屋さんにて・・

ダイエット 食事 メニュー28日目

  • タコの唐揚げ
  • 鳥の唐揚げ
  • トマトサラダ

夜中に食べると、次の日の測定に影響が出るのは当然です💧。

しかも揚げ物中心です!

でも最近、少し急激に痩せすぎなんじゃないかと・・逆に心配にもなってるんです😰。

昨日の測定では、ライザップスタイル開始前(3/25)と比較して15kg以上体重が減っています。

まあ、食べてしまった言い訳にも聞こえますが😰。

ここまで来たら、減量よりも体脂肪率の減少を目指して、測定を続けながらマイペースで頑張りたいと思います!

ダイエット食事メニュー

朝食

ダイエット 食事 メニュー29日目

  • アジの干物
  • 野菜炒め(柚子胡椒味)
  • キャベツとトマトのサラダ
  • 白米(半膳)
  • わかめの味噌汁

残念ながら塩サバではありません!

昼食

ダイエット 食事 メニュー29日目

  • キハダマグロの刺身&つま
  • ゴーヤチャンプルー
  • 白米(半膳)
  • わかめの味噌汁

ゴーヤはわたを徹底的に取り除いて、塩ゆでしました。

夏になると食べたくなりますね!

夕食

  • ソイジョイ
  • トマト1個

ライザップトレーニングメニュー

本日はライザップスタイルDVDの部位別トレーニングを実施しました。

普段行っている、全身コースのトレーニングとは違って、自分の鍛えたい部分だけをチョイスしてオリジナルのトレーニングを行う事が出来ます。

時間が無い時や、特別鍛えたい部分がある場合には良いと思います🔥。

  • ゆっくり腕立て 10回×3セット
  • 背中の運動 10回×3セット
  • ねじり系腹筋  15回×2セット
  • 腹筋2種類 10回×3セット

お腹と背中以外の部分に関しては、シェイプアップは十分だと感じているので、部位別メニューもありかもしれません🔥。

HMBサプリメントの効果を最大限引き出せるように、トレーニングを続けていきたいと思います!

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