64日目「ライザップ式ダイエット体重計で差が出る」

本日の体重測定

64日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 58.7kg 23.3%
変化(±) -8.6kg -6.4%

昨日に比べて体重が+200g、体脂肪率が-0.9%

昨日の予想通りになりました。😊

流れとしては体脂肪率が順調に減っているので良い感じに推移していると思います!

家庭用体重計の体脂肪率って大して当てになりません。😵

体の水分量で大幅に変わるというのもありますけど、メーカー(体重計)によっても全然違ってきます。

例えば、いつも愛用しているパナソニックの体重計の他に、タニタの体重計もあります。

今日の同じ時間にタニタの体重計で量ると・・

 

 

64日目 体重 体脂肪率
パナソニック 58.7kg 23.3%
タニタ 58.75kg 21.7%
誤差(±) +0.05kg -1.6%

体重は一緒ですが(タニタは小数点第二位まで量れる)体脂肪率1.6%も違います。

これは、たまたまでは無く毎回タニタの方が低くで出ます(機種によっても違うかも)。

酷い時は3%近くも誤差が出る事もあります・・😱

どっちが正確な数値なのかはよくわかりませんが(タニタが正しいと嬉しいんだけど・・)

初回をパナソニックで量ったので、そちらでレコーディングしているのです。

とはいえ、計測の体脂肪率が完璧では無い事を理解していれば、減り方の流れで良し悪しを判断する程度で良いと思います。

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー64日目

  • ピーマンの肉詰め(チーズ乗せ)
  • 鮭汁
  • トマトサラダ

ピーマンの肉詰めって美味しいですね!

昔は全然好きじゃなかったのに・・そういう事ってありますよね😋

昼食

ライザップ 食事 メニュー64日目

  • 塩サバ
  • 明豊ハム&目玉焼き
  • サラダ
  • 豆腐となめこの味噌汁

今日は、野菜が少なめメニューになってしまいました。

タンパク質は十分に摂れていると思います。

夕食

ライザップ 食事 メニュー64日目

  • ライザップスタイルドリンク

最近は多く食べると、すぐに膨満感になってしまいます。

理想としては、腹八分目を目指しているのですが、中々難しいです。😣

夕食ドリンクは完全に慣れました!

ライザップトレーニングメニュー

今日は、運動メニューの最終フェーズスタイルアップ期のセッション1を実行!

主に上半身腹筋を鍛えるメニューです。

スタンダードな腕立て伏せ10回は、ギリギリの状態で3秒程度停止するなど、動作をゆっくり行う事で負荷を高めます。

スタイルアップ期はキツイ面もありますが!ここを乗り越えて目標まで頑張りたいと思います。

明日は、3日間の筋肉痛に襲われた・・😫

スタイルアップ期セッション2リベンジしたいと思います!💪🏻

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です