57日目「低糖質ダイエットの落とし穴!?リバウンドの意味」

本日の体重測定

57日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 59.1kg 24.4%
変化(±) -8.2kg -5.3%

体重体脂肪率、共に良い感じで減ってきています!

ライザップ式ダイエットを開始して2ヵ月弱で-8.2kgの減量に成功!!😋

そう、昨日まではそう思ってました・・・・😣

でも、今日色々と考えてたら、これってちょっと違うんじゃないか?って事に気づいたんですよ・・

体脂肪が減ってないのに体重が減る意味

ライザップスタイルのサポート担当者の話を思い返すと、糖質制限ダイエットを始めると最初のうちは糖と水分が抜けていき体重が減ると説明を受けていたんですよね。

そして、その後体重が減ってくると・・

その量について調べると、糖が500g、糖を維持する為の水分が2.5kg

つまり、最初の簡単に落ちた3kgはダイエットが成功して減った体重では無く、本来体の中にあるべき物を、無理やり奪い取ったみたいな事なんですよ。

過去のブログを確認すると開始19日目辺りがこの状態だと思われます。

19日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 63.9kg 29.2%
変化(±) -3.4kg -0.5%

この3kgは、ダイエットが終わった時に、体に返さないといけないんです。

そう考えると、私は-8kgのダイエットに成功したわけでは無く・・

-5kgのダイエットに成功し体から-3kgの借りがある状態だという事です。

計画を練り直す必要がある

-10kgの減量をすれば丁度標準体重になると思っていましたが、本当は-13kg減らさないといけないという訳です。

この当たり前な体の仕組みに気づかなかったら、糖質ダイエットを終わったあとに、リバウンドした!と騒ぐ事になった・・と思いました。

糖質制限2週間で3kg痩せたと自慢するのは、糖質制限したのに1gも痩せていない事を自慢しているような物かもしれませんね・・😰

これは、あくまで私が感じた理論なので間違っていたらゴメンナサイ

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー57日目

  • 焼き魚(さんま&シシトウ)
  • チーズin玉子焼き
  • ナスとパプリカの韓国風野菜炒め(残り物)
  • キャベツサラダ
  • みそ汁

タンパク質野菜をバランス良く摂れる朝食だと思います。

ひょっとすると量が少し多いかも・・

昼食

ライザップ 食事 メニュー57日目

  • 金目鯛の煮つけ
  • ニラもやし
  • サラダ
  • みそ汁

金目鯛って値段が高いので今まで食べなかった魚ですが、半額で売っていたので買ってみました。

知らなかったです・・

金目鯛の煮つけがこんなに美味しい物だとは!

昨日、食べたムツと比較すると格が違い過ぎる!!

ここまで違いがあるとは、良い勉強になりました😋

さすが、高いだけの事はありますね!(今までカレイや赤魚ばかりだったので知りませんでした)

夕食

ライザップ 食事 メニュー57日目

  • ライザップスタイルドリンク(カフェマキアート)
  • 6Pチーズ2欠片

夜中お腹が空くと嫌なので今日はドリンクにチーズをプラスしました!

夜は早く寝るのがおすすめです。

ライザップトレーニングメニュー

今日は、まだ運動していませんが、ブログの投稿が終わったらスタイルアップ期②を実施したいと思います。

目標までの体重が3kg増えてしまったので、あと-5kgの減量が必要です💪🏻

目標に向かって頑張ります!

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