本日の体重測定
| 97日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 55.0ｋｇ | 18.7% |
| 変化（±） | -12.3kg | -11.0% |
6日目にして、多少の変化が！？
体重こそ、初期の状態よりも増えているものの、体脂肪率は減ってきています。
これは、ひょっとすると良い流れかもしれません！
今、行っているのはダイエット後にリバウンドさせない為のダイエット
その上で、トレーニングを追加する事で、出来れば体重や体脂肪も減らせないかを検証しています。
糖質制限を解除した直後なので、通常の状態よりも太りやすくなっていると考えられるので、慎重に進めて行きたいです。
ダイエット食事メニュー
朝食
- 餃子
- 鶏肉とキノコと大根のゴマソース煮
- キャベツサラダ
- 白米（半膳）
- 味噌汁
ご飯は、しばらく半膳でいこうと思います。
ライザップ式ダイエットの減量中は、絶対に食べてはいけなかっただけに、半膳でも十分満足できます。
昼食
- 焼肉（牛バラ）
- もやし・ピーマン
- キャベツサラダ
- 白米（半膳）
- 味噌汁
野菜とタンパク質・炭水化物も摂ってバランスの良い食事。
夕食
- キムチ鍋
夜だけは、完全な糖質制限をします。
ただし、食べる量に気をつけながら！
ライザップ式のダイエットは言ってみれば荒療治みたいな減量方法。
着地点をスムーズにさせる為の期間が、今行っている糖質コントロールです。
一応まだダイエット中という気持ちを忘れないように、2週間は気を緩めずに頑張って行きます！
ライザップトレーニングメニュー
今日は、筋トレをお休みします。
毎日やっても良いのですが、逆に効果が薄くなるらしいのでルールを守っていきます。
もちろん、実験中のHMBと加圧Tシャツは毎日実行！
これらも、効果を実感出来るまでに1ヵ月はかかるようなので、焦らずに続けます👌🏼。
ただ、この調子で体脂肪率が減っていく🔥感じだと、多少の効果はあるのかな～とも思います。