35日目「筋トレを続けると気分が良いです。」

本日の体重測定

35日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 61.8kg 27.0%
変化(±) -5.5kg -2.7%

ライザップスタイル35日目。

体重の変化は、ほとんどありません。

しかし、体脂肪率が徐々に減ってきています!

このまま、タンパク質野菜を良い感じで食べつつ筋トレを行っていけば、結果が出せそうな予感

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー35日目

  • ピリ辛醤油わかめラーメン(コンニャク麺)
  • 塩サバ(半身)
  • ブロッコリーとアスパラを茹でた食べ物

昨日の残り塩サバと恒例のコンニャク麺メニューです。

冷蔵庫の野菜が減るスピードが以前と比べ格段に上がっている為、ある物で作っていかなきゃ

昼食

ライザップ 食事 メニュー35日目

  • ライザップスタイルドリンク(いちご味)
  • 6Pチーズ(2欠片)

スマホをいじりながらドリンクを飲もうとしていたら、腕が当たって貴重なライザップドリンク半分こぼしてしてしまいました

失った分はチーズで補てん。

本当にドジでたまにやっちゃうんですよね。

夕食

  • 刺身盛り合わせ
  • キムチ鍋

今日は低糖質ダイエット仲間が遊びに来ていたので晩御飯は豪勢になりました。

調子にのってボリュームがありすぎるメニューですが、この分は運動でしっかり取り返します!

ライザップトレーニングメニュー

今日はライザップスタイルDVDの中のシェイプアップ期②を実行!

2-2の特徴は下半身と腹筋を鍛えるトレーニングで、序盤こそ楽なメニューですが・・

最後のロシアンツイストからのツイストクランチ

腹筋崩壊します

まあ、単に私がやわなだけなんですけど・・

この流れ楽勝に出来るようになったら、スタイリッシュな体を手に入れているのでしょうか。

運動メニューも段々キツくなってきましたが、達成感があって気分が良いです!

もうしばらく、シェイプアップ期を続けてから次のステップのスタイルアップ期に移りたいと思います。

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