本日の体重測定
| 94日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 55.1kg | 18.1% |
| 変化（±） | -12.2kg | -11.6% |
今まで必ず朝一で計測していたのですが、痛恨のミスで夜計測に・・💧
夜の計測の場合、体重が多く出て体脂肪率が少なく出る傾向があります。
なので、変化としては問題ないかと。
ダイエット食事メニュー
朝食
- 豚の味噌漬け
- サラダ（ブロッコリー・きゃべつ・トマト）
- 白米（半膳）
- 煮物
- 野菜炒め
いつも朝食を食べ過ぎている気がしますが・・
バランスは良いと思います。
昼食
- 串なし焼き鳥
- 白米（半膳）
- 鮭の荒汁（大根・じゃが芋・人参・鮭）
- きゃべつとトマトのサラダ
ダイエット前は、ご飯食べ放題だったわけですから食事としてはダイエットになるはず？
夕食
- 無し
昼が少し遅くなってしまうと、夜何を食べるべきか本当に分からなくなります😰。
2食生活になってしまっているのは、どうなんだろうか・・
ライザップトレーニングメニュー
一日中加圧Tシャツを着て行動。
今日は軽くランニングも入れました。
もちろん、ライザップスタイルDVDでの筋トレも実施。
最終フェーズは筋肉量アップを目的としたトレーニング。
ライザップスタイルDVDが役に立ちます🔥。