本日の体重測定
| 87日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 55.2kg | 19.6% |
| 変化（±） | -12.1kg | -10.1% |
前日と比較して、体重が-0.6kg😆
体脂肪率が-0.1％という結果でした！
正直、3日前までは目標まで厳しいんじゃないか・・💦
ここまで来たら目標未達成でもOKじゃないか？
と、甘い考えを抱きつつありました・・・
ですが、残り3日を残して
目標まであと200ｇ！
昨日の焼肉の食べ方がファインプレーだったのか！？
良くわかりませんが行けそうな流れになってきました。
とはいえ、一気に減った後は停滞やプチリバウンドの可能性も十分あるので、気は抜けません！
ゴールまで後3日、引き続き頑張りたいと思います！
ここまでライザップスタイルを続け、成功出来たポイントとして電話サポートの存在があります。
一体何をサポートしてくれるのでしょうか？
電話サポートって何をしてくれるの？
ライザップスタイルでは、週1回のペースで担当者から電話が来るようになります。
※追記：アドバイスを受けたい時に、自分で電話するスタイルに変更になりました。
電話サポートでは、日々記入するレコーディングシートの結果に沿ってサポートを受けます。
- 体重・体脂肪率の報告
- 体調は悪くないか？
- 食事管理はうまくいっているか？
- 分からない事・不安な事は無いか？
ライザップスタイルを実践し、結果を出せた要因の一つとして言えるのが、専属の担当者にダイエットの経過報告をしなくてはいけないプレッシャーがあるという事です。
また、ダイエットを続けていくと、壁にぶつかって不安に感じる事・疑問点が出てきます。
しかし、専属の担当者から的確なアドバイスを貰う事が出来るので、正しいダイエットが出来ているのか？を常に確認する事ができるのです✨。
その他にも、他の利用者が実践している効果的なダイエット方法や、おすすめの食事メニューなどの情報を聞くことも出来たので、モチベーションのアップにもつながりました 😀 。
ダイエットは自分の為に行う事なので、手を抜こうと思えばいくらでも甘く出来ます 
。
しかし、第3者が間に入る事によって、諦めない意欲が継続できると感じました！
ダイエット食事メニュー
朝食
- 塩サバ
- ホウレン草のバター炒め（明豊ハム入り）
- 野菜スープ（キャベツ・人参・ブロッコリー）
- サラダ（キャベツ・ブロッコリースプラウト）
明豊ハムは岐阜県で人気の定番ハムです☝。
ケンミンショーで存在を知ってから、ふるさと納税で取り寄せて愛用しています。
糖質が100ｇ当たり2.8ｇと低く、添加物にも気を使っているハムなので安心して食べられます！
昼食
- タラのホイル焼き（えのき・椎茸・紫玉ねぎ・チーズ）
- 目玉焼き
- 野菜スープ
- サラダ（キャベツ・ブロッコリースプラウト）
ホイル焼きは、材料を入れてレンジで焼くだけなので、簡単に作れる糖質制限メニューです。
チーズをのせる事で手軽に満足度UP
夕食
- ライザップスタイルドリンク
ダイエットの強い味方プロテイン入りドリンクです。
終了後でも追加で欲しいくらい有能なアイテム。
ライザップトレーニングメニュー
3段階の難易度に分かれた、ライザップスタイルDVDのトレーニングメニュー。
本日はフェーズ3のセッション2を実行。
運動が苦手で筋力が無い私でも、週4回のトレーニングを続ける事ができました！
初心者向けの導入期
運動時間15分で行える、基礎トレーニングの導入期
体脂肪率減少を目的としたシェイプアップ期
運動時間30分で行う、私の一番のお気に入り！シェイプアップ期
美しい体作りを目的としたスタイルアップ期
運動時間25分で行う、最終ステージ！スタイルアップ期
セッション1では上半身と腹筋をトレーニング
セッション2では下半身と腹筋をトレーニング
それぞれのステージで交互に体を鍛えるので、全身を鍛える事が出来ました。
残り200ｇ、必ず達成して見せます！🔥