本日の体重測定
| 66日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 58.1kg | 23.3% |
| 変化（±） | -9.2kg | -6.4% |
昨日と比較して、体重が-500ｇ減少。
体脂肪率が+0.6％増加という結果でした。
3ヵ月目に突入してから、かなり調子良く進んでいる気がします👌🏼。
ダイエットを続けていると、体重減少の波🏄🏼と停滞期⛔を繰り返して推移する事が分かってきました🙃。
停滞期もダイエットが成功している証拠なので、あきらめないで頑張る事が重要だと思います‼
ダイエット食事メニュー
朝食
- カツオの刺身
- 塩サバ
- キャベツサラダ
- しじみの味噌汁
野菜が少な目だけど、なんか健康そうな朝食って感じになりました😋
カツオは、豊富なタンパク質と鉄分が含まれていてダイエットに最適な食材だそうです。
ぷりぷりとして食べごたえがあるので、満腹感も十分です😀。
昼食
- ブリの照り焼き
- 明豊ハム＆厚揚げの焼き物
- トマトサラダ（キャベツ・トマト・わかめ・ホタルイカ・ブロッコリースプラウト）
- しじみの味噌汁
サラダがごちゃごちゃしてますが・・色々乗せてみました😝。
ブリの照り焼きには、ラカントを使用して糖質を抑えています。
ラカントは天然素材の甘味料で、血糖値に影響を与えない素晴らしい調味料です！
実質糖質0なので、糖質制限中は砂糖の代用品としてかなり世話になっています。
夕食
- ライザップスタイルドリンク
最近、体重の減少が思いのほか調子が良く、気が緩んで・・
- ご褒美チーズケーキ
- クラッカー2枚（クリームチーズ乗せ）
も間食として頂きました💧。
この、チーズケーキはミニストップで販売している物なんですけど。
糖質制限中最強のデザート🔥
に認定している超お気に入り商品です！（個人的見解です✨）
糖質6.2gとは思えない完璧なチーズケーキ😊（トロケます✨）
ファミマではライザップブランドのデザートが販売していますけど、このチーズケーキの美味しさにはとても敵いません！
糖質制限中なのに、甘いものを欲している方は是非試してみてください👌
ライザップトレーニングメニュー
今日は、筋トレもお休みなのに結構食べて間食もして・・明日の計測は多分だめでしょう👻
明日から、気合を入れなおして頑張りたいと思います！