本日の体重測定
| 42日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 61.3kg | 25.4% |
| 変化（±） | -6.0kg | -4.3% |
2ヵ月目は、もっとガッ！と体重やら体脂肪率やら減っていく🔥と思っていたのですが、考えが甘かったみたいです😰。
私の持っている体重計を良くみると、内臓脂肪レベルとか体脂肪レベルとかで評価が出てるんですけど・・
それを見ると、まだまだ全然、肥満なんですよ😱
今までは考えもしなかったけど、実は普通の顔して歩いている人でも、太らない努力をしているんですね・・・？？
今更ながら、ダイエットを始めて良かったと感じます。
そしてもちろん、結果は出します！
ダイエット食事メニュー
朝食
- トマト
- キムチ鍋
キムチ鍋の比率が高い！しかも朝から・・
簡単に出来て、美味しいからというのが原因です。
昼食
- 焼き魚（サンマ）
- 豆腐タコ
- サラダ
- 鯛のあら汁
鯛のあら汁写真で見ると・・少しグロイですね😅。
でも味は美味しかったです！
肉も良いですが、魚系も食べていきたいと思って作りました。
低糖質の食事メニューは本当に悩みます。
皆さんは、どんな食べ物を食べているんだろう❓
夕食
- ライザップスタイルドリンク（ストリベリー）
- 6Pチーズ（2切れ）
ライザップの推奨する一日のタンパク質摂取量は、体重×1.0～2.0ｇ
私の体重が約60キロだとすると、タンパク質を60g～120g摂る必要があるわけです。
ライザップスタイルドリンク（ストリベリー）の場合、タンパク質量は約23ｇ
チーズと合わせると夕食で30gくらいのタンパク質が摂れるので最低ラインの半分を摂れます。
ライザップの肉体改造を実践する場合、バランスの良い食事（高タンパク質＆低糖質）が条件になってくると思うので、プロテインドリンク💪🏼には助けられます！
ライザップトレーニングメニュー
私の場合は、運動前にライザップサプリメントを飲みます。
サプリメントなんて本当に効果あるのかな❓とか私は思っちゃうのですが・・
本家ライザップのガチ勢の方々は、何種類ものサプリメントを合わせて結果を出すらしいです。
それを思うと、サプリメントも重要なポイントなのだと思います。
今回もシェイプアップ期①を実践！
今まで、スーパーマンに苦しまられた運動メニューですが、今回は何事もなく出来ました！
こんな感じで克服を繰り返していくことで、筋力がアップしていくのかもしれません。