本日の体重測定
| 85日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 56.2kg | 19.5% |
| 変化（±） | -11.1kg | -10.2% |
前日と比較して、体重が+0.4kg・・
体脂肪率が、-0.4％という結果でした🙃。
昨日は、過去のしゃぶしゃぶ食べ放題のデータまで持ち出して、大丈夫感👌をアピールしていたにも関わらず・・
結構増えていました😱。
牛のバラ肉を中心に食べたのが不味かったのかも・・結構、脂がありましたから💧。
昨日は運動も出来なかったので、仕方がないですね。
残り5日で目標となる55kgまで-1.2kgの減量が必要・・・
これって、まさかの絶望的状況になってしまったのか・・
とはいえ！体脂肪率は下がっています！
現在、3ヵ月間のライザップスタイルチャレンジに挑戦しているわけですが、気になる料金について説明したいと思います☝🏼。
ライザップスタイルの料金
ライザップスタイルフルセットの料金プランは2パターンあります。
| 期間 | 1ヵ月セット | 3ヵ月セット |
|---|---|---|
| 料金（税抜） | 39,410円 | 97,510円 |
私自身、どちらのセットにするべきか？相当悩みました😫。
何故なら、どちらを選んでも初回限定価格で購入できるのは一度だけだからです😥。
結局、3ヵ月セットを購入したのですが、体験した今なら2つの違いが理解できます！
セットの違いについて
1ヵ月と3ヵ月セットの違いは
ドリンクの量とサプリの量。
そして、サポート電話の期間の違いになります。
ダイエットを続ける期間が長い程、減量効果が期待できるわけですから、どっちを選ぶべきかはどの程度 減量したいか？がポイントになります。
人によって減量の数値は幅が出てしまうので断言は出来ませんが、私の例で言うと。
5kg程度減量したければ1ヵ月コース
10kg以上減量したければ3ヵ月コース
が、一つの目安になると思いました👌🏼。
ただ、1ヵ月コースをだからと言って5kgしか体重が減らせないとは限りません！
多少時間はかかるかもしれませんが、2ヵ月目以降も糖質制限とDVDのトレーニングを継続する事でダイエット効果は期待できると思います！
ライザップスタイルのセット料金は決して安い買い物ではありません。
しかし、本家ライザップの基本料金35万円を考えると、手の届く範囲でライザップ式ダイエットを実践出来るメリットは十分に有ると思いました💪🏼。
ダイエット食事メニュー
朝食
- ライザップスタイルドリンク
大豆プロテイン・乳プロテイン・ペプチドを含んだ、低糖質ダイエットに最適なドリンク💪🏻。
私の場合、夜に飲む機会が多いのですが、忙しい時間帯に当てるのも良いと思います。
昼食
- スペアリブの煮豚（大根・玉子・生姜・ネギの青い部分）
- あさりの味噌汁
- きゃべつとレタスのサラダ
スペアリブを使って料理をしようと思ったら、結局・・煮豚🐖になってしまいました。
ラカントを使えば、糖質制限中でも様々な和食を作ることが出来ます。
圧力鍋で作ったので、柔らかくて美味しい煮豚になりました！
夕食
- カジキマグロの照り焼き
- 肉巻きブロッコリー（舞茸添え）
- 豆腐とわかめの味噌汁
- キャベツと大豆のサラダ
トマトを切らしてしまったので、彩りが微妙ですがタンパク質と野菜を摂れるように工夫しました😄。
ダイエット中でも空腹感に苦しまず😋に、ここまでやってこれたのでライザップ式ダイエットは食事制限が苦手な人にとっては、楽なダイエットだと思います！
ライザップトレーニングメニュー
昨日は、体調不良で運動を休みましたが復活しました！
今日は、スタイルアップ期セッション2を実行！
スックワット系が連続で続く下半身を主に鍛える💪🏼トレーニングコースです。
ダイエット前と比べて、体脂肪率が10％も減っている😆ので、足も以前と比べると細くなりました！
たぽたぽだった太ももに筋力が付いてきているのが嬉しいです！
ライザップスタイルDVDは、全身の筋力を効率的に鍛えられるプログラムになっているので、どんな運動をすれば良いのか分からない人でも、運動力学に基づいた最適なトレーニングを実施できるように作られています。
目標達成まで厳しい状況になってきましたが・・💧
残り5日間、頑張りたいと思います！