40日目「冷しゃぶサラダでヘルシーメニュー」

本日の体重測定

40日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 61.0kg 27.3%
変化(±) -6.3kg -2.4%

今日は体重は結構減っていました👌🏼が、体脂肪率は増えています・・

体重が減ってるのに体脂肪が増えるって、今までも結構良くあるパターンなんですけど。

これって一体・・・何が減っているの!?

まあ、とにかく前進していると捉えます。

運動もちゃんとやっているので、いずれ結果は出てくるでしょう!

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー40日目

  • 塩サバ(半身)
  • 生姜焼き
  • トマトサラダ
  • わかめと豆腐のみそ汁

朝から凄いボリューム😥

正直、作りすぎました・・😝

こんなに食べて大丈夫かと不安にもなりますが、朝食なので!

この後の食事で調整していこうと思います。

昼食

ライザップ 食事 メニュー40日目

  • 冷しゃぶサラダ

(キャベツの千切り・サラダ菜・アボガド・トマト・豚肩ロースしゃぶしゃぶ用5枚)

いつもの胡麻ドレッシングで頂きました。

アボガドは食べごたえがあって、サラダのトッピングに入れると美味しいですね😄。

朝食で食べ過ぎた感があったので、ヘルシーな昼食にしてみました。

とはいえ、このお皿はカレー用としても使える大き目サイズなので量は意外とあります。

夕食

ライザップ 食事 メニュー40日目

  • ライザップスタイルドリンク(ストリベリー)

朝食べ過ぎたせいで、若干バランスが崩れた感じになったかも・・

ちょっとタンパク質が足りなかったかもしれませんが、お腹が減ったらチーズでも食べます😁。

空腹を我慢しなくても、ここまで順調に減ってきているので、間食にも抵抗はありません。

ライザップトレーニングメニュー

今日はシェイプアップ期②を実行!

足・腰・お尻・腹筋を鍛えるメニューですで、私の苦手な、ツイストクランチが出てくるトレーニングです。

今まで、腹筋&背中が痛くなって、通しで出来なかった運動ですが・・

今日は頑張って続けてやりました!💪🏼

途中の休憩時間は長めに取りましたけど・・キツイのは確かですけど頑張れば出来るようになってきました。

体重も順調に減ってきているので、やる気に満ち溢れて楽しく出来ています!

明日からも頑張ろうー😉。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です