39日目「ライザップスタイルサポート電話6回目」

本日の体重測定

39日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 61.6kg 26.7%
変化(±) -5.7kg -3.0%

認めたくはなかったんだけど、もしかして😥・・停滞期じゃないですかこれ?

体の調子は非常に良いし、体重も開始前から見れば十分減ってきているので、焦る必要はないんですけど、ちょっと気になりますね。

ただ、ライザップスタイルの場合は体重の報告がありますから、自分の為にダイエットしているとはいえ、「結果は出して行きたい」って思っちゃうんですよね😔。

とはいえ、無理をしてもしかたがないので冷静に継続していきます。

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー39日目

  • 野菜たっぷりタラのトマトスープ
  • 厚揚とほうれん草の玉子炒め

今朝は、妻が朝食を作ってくれました😀。

野菜たっぷりのスープはトマトベースで、タラ(魚)のダシが出ていてとても美味しかったです!

低糖質ダイエットは家族の協力が不可欠。

バランスの良い食事でとても良いと思います!

昼食

ライザップ 食事 メニュー39日目

  • カツオのたたき
  • イナダ&タコの刺身
  • 冷しゃぶサラダ(ゴマドレッシング)

とにかく今は、タンパク質運動を重視!

ヘルシー&低糖質なメニューで体脂肪の減少を狙います!

ダイエット中ではありますが、ガンガン食べます😤

夕食

ライザップ 食事 メニュー39日目

  • ライザップドリンク(カフェマキアート)

ライザップスタイルドリンクはタンパク質ビタミンミネラル食物繊維カルシウム、ライザップ式ダイエットで必要な栄養素を手軽に摂れる総合栄養食です。

これらの栄養素がどの程度、役に立っているのかは良くわかりませんが😅、通常のドリンクではあり得ないほど腹持ちの良さは凄まじいです。

サポート電話6回目

ゴールデンウィークの関係で、まだ一週間経っていないのですが、今日がサポート電話の日だという事を忘れていました😱。

サポート電話 体重 体脂肪率
4月27日 61.9kg 27.3%
本日の値 61.6kg 26.7%
変化(±) -0.3kg -0.6%

前回は4月27日だったので、5日ぶりですが・・あまり変化はありません😥

今回のサポート電話では、現状の報告と体調の確認。

そして、他の体験者さん達はこんな物を食べている等の情報を聞かせてもらえました。

中でも興味深かったのは、ココナッツオイルが非常に有効だという話です。

なんと!ココナッツオイルは脂肪を減らす役割となるケトン体を増やす成分が入っているそうなのです!

ココナッツミルクなら知ってるけど、ココナッツオイル?そんな便利な物があるんだ!と目から鱗です。

他の利用者さんは、コーヒーに混ぜて飲んだり、サラダにかけて利用したりしているそうです。

これは、ネットで探してみなくては!

今は、体脂肪の減少が最優先事項なので、少しでも役立ちそうな事があれば積極的に実践していきたいと思います。

ライザップトレーニングメニュー

もちろん、ライザップスタイルDVDを見ながらの運動も実施💪🏼。

シェイプアップ期①

腕・肩・背中・腹筋のトレーニング

スーパーマントレーニング

この中で、スーパーマンという運動(うつ伏せになって両手を伸ばし、背筋と同時に両足も浮かせる運動)があるのですが、これをやると、カナリの確立でお尻がツリます😰

こうなると痛くて数分動けなくなるんですけど、やり方がまちがっているのか、お尻の筋力が無さすぎるのか・・とにかく全身を鍛えられるプラグラムなので、今後も頑張りたいです!

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