114日目「1日何食が最適なんだろうか?」

本日の体重測定

ライザップスタイル体重
ライザップスタイル体脂肪率
114日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 52.7kg 17.6%
変化(±) -14.6kg -12.1%

昨日と比較して、体重・体脂肪率共に変わらず。

すき焼き食べて、相殺なら御の字でしょう!

今月は既に目標値を達成しているので、過度な減量に走る必要はありません 🙂 。

1日2食生活について

最近は、ほぼ1日2食の生活が続いていますが、今のところ問題は無さそうなので、もう少し続けてみたいと思います。

実際、3食が一番良いという意見もあれば、2食や1食の方が良いなど・・

人によって意見が分かれる部分ではあるので、何が一番なのかは良くわかりません。

糖質制限にせよ、カロリー制限にせよ、何食であっても食べ過ぎはNGな訳ですから、自分が一番コントロールしやすい回数が正解なのかもしれませんね。

ダイエット食事メニュー

朝食

ダイエット 食事 メニュー24日目

  • 焼き魚(トビウオ)
  • すき焼き煮
  • 生たまご
  • サラダ
  • 白米(半膳)

魚は、高知県 奈半利町のふるさと納税返礼品です。

5万円の寄付で毎月(12回)魚が送られてくるのですが・・内容は正直しょぼいです。

ふるさと納税で、こんなに凄い物が!!みたいなテレビを見るたび、がっかりします 😥 。

まあ、ふるさと納税の特性を考えれば文句は言えないのですが。

昼食

ダイエット ウィダーinプロテイン

  • ウィダーinプロテインバー(ウェハース)

手軽にタンパク質を補給できます!

これ1本で10gのタンパク質を摂ることが出来るので、HMBと合わせる事で効果アップ!?かもしれません。

夕食

ダイエット 食事 メニュー24日目

  • リブロースステーキ(200g)
  • 添え物野菜(人参・ほうれん草・アスパラ)
  • サラダ(とまと・キャベツ)
  • 白米(半膳)
  • ニラと玉子のスープ

糖質制限ダイエットを経験してから、ステーキ=太る、という概念は無くなりました 😛 。

太らない食事のコツさえ掴めれば、バランスが良く太らないメニュー構成を組むことが出来ます。

ライザップトレーニングメニュー

今日も、ライザップスタイルDVDのトレーニングを実施。

これだけ続けていると、最終フェーズのスタイルアップ期のメニューも辛いと感じなくなってきました。

私の身長162cmの場合、標準体重は57.7 kg(BMI 22)。

更に、理想体重は52.5kg(BMI 20)だそうです。

つまり、あと200g痩せれば理想体重!

この調子でライザップスタイルを使ったダイエットを継続させて行きたいと思います

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