【ライザップスタイル96日目】ダイエットブログ「ダイエット後に気を付つけるべき！GI値って何？」

ダイエット食事メニュー

体重が増えて55kgを超えています・・・😨。

とはいえ、脂肪がついて体重が増加した訳ではなさそうなので、問題ないかと！

90日間実施した、ライザップスタイルのダイエットでは糖質の多い物を食べなければ良かったのですが、減量後は糖質を摂りながらリバウンドを防ぐ必要があります。

そのポイントとなるキーワードがGI値です。

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GI値とは、血糖値の上がりやすさを示す数値の事です。

最小0～最大100までの数値で、100に数値が近いほど血糖値が上がりやすい食品である事がわかります。

血糖値が上がるとインスリンという物質が分泌されます。

インスリンは例えるならエネルギーの運び屋。

糖をエネルギーとして体全体に運ぶのは良いのですが、過剰な糖（エネルギー）を脂肪に取り込ませる働きもします。

つまり、インスリンが増えれば増えるほど脂肪が付きやすい状態になってしまうのです。

インスリンを増やさない為には、血糖値の上昇を緩やかにすればOK。

その指標となるのがGI値です。

糖質が多い物程GI値も高いので、どちらでも選択できる場合はGI値が低い物を選んだほうが、太りにくい選択になるという訳です。

朝に沢山食べてしまう悪い癖・・・

いままで食べたかったけど食べれなかった料理の餃子！

めちゃくちゃ美味しかった！

野菜多めで、大判にしたので糖質もかなり抑えられていると思います。

餃子は外で食べるより、出来合いを買うより、自分で作った物が一番おいしい😝！

いままで、夜ドリンクだったせいで夜にお腹が空かない・・💧

胃が小さくなったせいだと思うのですが。

今日も、ライザップスタイルDVDを実施！

ダイエット終了後でも気軽にトレーニングが出来るのが良いですね🏋🏻。

今は、リバウンドしない為の食事＆運動を実行するとともに。

話題のサプリメントHMBと加圧Tシャツの検証実験も同時進行中！

まだまだ、結果が出そうにはありませんが・・

続ける事で必ず成果が出ると信じています🔥！

はたして、腹筋バッキバキになれるのでしょうか！？

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