本日の体重測定
| 75日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 57.1kg | 21.7% |
| 変化（±） | -10.2kg | -8.0% |
前日と比較して、体重は変わらず・・⛔
体脂肪が+0.1％といった結果でした。
いきなり体重が減ったと思ったら、3日連続でピタリと動かなくなりました。😵
しかし、何度も何度も経験しているパターンなので、続ければ必ず体重は落ちます！
目標まであと2.1kg✨
ダイエット食事メニュー
朝食
今朝は、珍しく外食になりました。
すかいらーくグループのジョナサンです。
メニューを見ると、糖質制限をしていても食べられるメニューが多かったです。
セットメニューでも-100円で単品に切り替えられるのが良いですね。
ファミレスの中でもカナリ糖質制限に向いている‼と感じました。
値段も安いし、ジョナサン結構いいかも・・・🔥
- チキン醤油ガーリック
- 豚肉とキャベツのポン酢炒め
①キャベツの上に醤油ガーリック味のチキンが乗っていました。
美味しいけど、タレが少し怖い・・食べ過ぎたかも😣
②キャベツの上に豚肉やトマトが乗っかってポン酢がかかっていました。
ヘルシーな感じで美味しかったです🙃
たまには外食も良いですね！
昼食
- 低糖質煮豚
- サラダ
豚バラブロックが安く売っていたので、圧力鍋で煮豚を作りました。
- 豚バラブロック
- 玉ねぎ1/2（みじん切り）
- 長ねぎの青い部分-適量
- 生姜少々
- ゆで卵
- 醤油-大さじ6
- ラカント-大さじ3
- みりん-大さじ3
- 水-400ml
低糖質といっても、砂糖の代わりにラカントを使った作っただけです（みりんも良くないんだけど・・）。
凄まじく美味しく出来たせいか、我慢できずにおかわりをしてしまいました・・😝
これはダイエット開始から初めての事態です。
完全に食べ過ぎてしまいました。
夕食
- ライザップスタイルドリンク
今日は肉中心の食事ばかりで、しかも連続で食べ過ぎました。
ちょっと気が緩みすぎですね。
糖質には気を使っているとはいえ、明日の計測がどうなるか・・
夜ドリンクが全てを帳消しにしてくれる事を願います。
ライザップトレーニングメニュー
最終フェーズを行っても筋肉痛にならなくなったので、思う存分トレーニングに集中できます！
ジョギングは全く続かない私ですが、DVDの筋トレは達成感が嬉しせいか全然苦ではありません。
何より、ダイエット開始前よりも確実に痩せたと実感出来るようになった事が、モチベーションの良い流れを作っていると思います。
今日は、少し食べ過ぎてしまいましたが、気を取り直して目標まで頑張りたいと思います！