本日の体重測定
| 73日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 57.1kg | 22.0% |
| 変化（±） | -10.2kg | -7.7% |
数日前まで体重が減らない～😭
モチベーションを落とすな！まだまだ行ける！
なんて嘆いていたのに、急に減量フィーバー✨に突入した模様です😆。
58.1kg→57.7kg→57.1kg🔥
そして、ついに-10kgを達成！
なんだかんだで、73日目ですからね・・😅
もしかしたら本家のライザップだったら60日で達成できたのかもしれません・・
ライザップスタイルの場合は、食事の写真提出が無いので少し緩めになってしまうのは欠点ですね。
でも逆に、そこまでストイックじゃなくても少しだけ時間をかければ、しっかりと結果が出せる事が分かって良かったと思います👌🏼。
当初の目標は-10kgでしたが、新たに立て直した計画はこの先です。
最終目標まであと-2.1kg
残り17日間で達成できるように頑張りたいと思います！
ダイエット食事メニュー
朝食
- アジの開き
- スンドゥブチゲ
- サラダ（キャベツ・トマト・アスパラ・スプラウト・粉チーズ）
得意のスンドゥブチゲです。
今回は、糖質制限ダイエッターの味方！丸大食品のスンドゥブ辛口です。
糖質は、なんと1袋で1.2ｇ
栄養成分表示で糖質を見たい場合は、糖質の表示が無ければ、炭水化物－食物繊維＝糖質
となるので、糖質量を確認する癖をつけると良いと思います☝🏼
昼食
- ポークステーキ（クレイジーソルト）
- スンドゥブチゲ
- ツナサラダ（キャベツ・トマト・スプラウト・ツナ缶）
手抜き感が半端ないですが・・毎日の献立を考えるのは本当に大変です😝。
夕食
- ライザップスタイルドリンク
大豆プロテインを中心とした、3種類のプロテインを配合したダイエットドリンクです。
1食置き換えドリンクは本当に痩せる効果が高いアイテムだと思います。
ライザップトレーニングメニュー
昨日は、筋トレを休んだにもかかわらず体重は十分に落ちていたので、やはり休息は必要ですね。
今日も、最終フェーズスタイルアップ期①を実践！
トレーナーが何故か💧上半身裸な最終フェーズにも大分慣れてきました💪🏼
筋トレは慣れないとキツイ運動ですが、習慣化させる事が出来ればランニングを続けるよりも、手軽に行える運動だと感じてきました。
この調子でラストスパートを頑張りたいと思います！