【ライザップスタイル54日目】ダイエットブログ「野菜を沢山とれるメニューで満腹ダイエット！」

本日の体重測定

毎日着々と体重が減っています。

しかし、食事量は十分に食べているので辛いといった感覚は全くありません。

ライザップスタイルのダイエットプログラムを始めて、54日も経つと低糖質ダイエットにおいて重要な事がわかってきました。

ライザップスタイルのダイエットは、慣れれば凄まじく簡単です！

糖質の多い食材を買わなければ良い☝

ただそれだけです。

そして、買った材料の中で作り食べ過ぎないよう気を付ける、足りないと感じたら間食もOK✨。

私も、まだダイエット途中なので、偉そうな事を言える立場ではありませんが😅。

目標を達成できる自信はつきました！

＼ライザップスタイルプログラム／

玉ねぎは100ｇ当たり7.2ｇの糖質を含む注意野菜ですが、血液サラサラ効果・血糖値を下げる効果などをを考えると、摂ってはいけない野菜という訳ではありません。

糖質を抑えつつバランスの良い食事になっていると思います😋。

作り置きおかずのRAIZAP式鳥団子を使用した、キノコ＆パプリカの炒め物です。(仕上げに水菜も入れました）

味付けはRAIZAPごはんのレシピを参考に、柚子胡椒＆醤油で作ったので美味しく出来ました！

タンパク質と野菜を沢山とれるメニューを心がけました。

今日は、夜ドリンクのパターンでいけました！

朝・昼としっかり食べているので、夜がドリンクでも全く問題ありません！

万が一お腹が空く場合は、チーズを食べるのがおすすめ😝。

私は、いつでも間食出来るようにチーズは常備しております😋。

タンパク質を十分にとった訳ですから、筋肉💪🏼に変えていかないといけません！

そのための筋トレです！

第2段階の目標である、体脂肪率25％以下に到達する為

シェイプアップ期②を実行！

今回は、足・お尻・腹筋のトレーニングです。

プログラム通りに行って目標達成を目指します！

ライザップスタイル公式HP >>