4日目「ライザップスタイル鳥団子」

本日の体重測定

ライザップスタイル4日目

4日目	体重	体脂肪率
スタート値	67.3kg	29.7%
現在の値	66.4kg	30.6%
変化（±）	-0.9kg	+0.9%

少しづつですが、体重は減っている模様。

しかし、体脂肪率が依然として初日より高いというのが現状です。

少し気になるけど、このまま頑張ろう

ダイエット食事メニュー

朝食

• 鳥団子の野菜炒め
• チンゲン菜のささみスープ
• チーズ卵焼き
• サラダ

ライザップスタイルには、おすすめの食事レシピが掲載された本が付いています。

今日は、その中で使えそうな作り置きが出来る鳥団子レシピを実践！

水切りした豆腐や大豆が入った鳥団子なので高たんぱく低糖質！

冷凍保存して色々なメニューに使えそうです。

今回は、ラカントと醤油で味付けをして野菜と合わせました

昼食

• ライザップドリンク
• サラダ
• 鳥団子
• ブランパン

満腹間が欲しい時に便利なブランパン＆鳥団子

ドリンクだけだとお腹が空きそうな予感がしたので、少し食べちゃいました。

慣れるまではマイペースで行きたいと思います。

夕食

• 鳥鍋

ここでも、作り置きの鳥団子を投入！

鍋物は糖質制限ダイエットで活躍するメニューだと思います。

だた、ポン酢がOKなのか？が実際よくわかっていません。

ライザップトレーニングメニュー

今日のトレーニングはお休みしました。

とりあえず、食事に気を付けて運動は徐々に頑張りたいと思います。

ダイエットブログ4日目の感想

食事の量としては結構食べています。

ライザップスタイル付属のレシピ本を参考にしてこれからレシピの幅を増やせると

制限メニューでも色々食べれそうです！

正直、糖質制限ってどうなのかな？？って思っていましたが、やってみると案外苦ではないですね。

今日は運動無しでしたが、ライザップDVDとサプリメントの相乗効果も大切。

ダイエット中ですが、今の所キツイという実感はありません。