本日の体重測定
| 46日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 60.9kg | 25.1% |
| 変化（±） | -6.4kg | -4.6% |
ライザップスタイル生活46日目。
変動値だけを見ると微妙な動きではありますが、体脂肪率が減ってきている！🙃のは非常に良い流れだと思います。
次の運動ステップの区切りとして、体脂肪率25％を目標にしていたのでシェイプアップ期卒業まであと一歩！気合を入れて頑張りたいと思います💪🏼。
また、今日は7回目となる電話サポート☎の日です。
分からない事や😩、思っている事🙄をガンガン聞いて行こうと思います！
ダイエット食事メニュー
朝食
- 牛肉を焼いた食べ物
- ほうれん草のお浸し
- チーズしいたけ＆なす
- コンソメ野菜スープ
- キャベツの千切り
今日は、妻が素晴らしい朝食を作ってくれました😋。
健康的でバランスが取れた食事で、とても美味しかったです！
昼食
- キムチ風味の鍋
なんと昼食まで妻が作ってくれました！
凄まじく薄味なキムチ風味鍋でした。
鶏肉・白菜・しめじ・えのき・しいたけが入っていました。
感謝しています😣。
夕食
- ライザップスタイルドリンク（リッチショコラ）
- チョコロールパン（低糖質・ローソン）
昨日の夕食の残りのチョコロールパンです。
チョコレートが食べれる幸せを感じました！
ライザップトレーニングメニュー
本日の運動は無し
サポート電話7回目
まずは、経過報告と体調確認。
体重も体脂肪も順調に減ってきているので、良い流れだそうです。
ただ、自分の中で3ヵ月目も全食を炭水化物抜きで進めて行くべきか悩んでいる事を話しました。
そこで、疑問なのは・・3ヵ月目もこのままの食事を続けて健康面で不安が無いのか❓を聞いてみました。（今は体調に全く問題はない・・どころか調子は良くなっているのですが）
ライザップを行う人では、3ヵ月目の全食炭水化物抜きは、割と普通で問題は無いですが、一年とか半年のように長期間で行う場合は、米食を混ぜながら行うのが良いとの回答でした。
標準体重・体脂肪までは目前ですが、すらっとした体形を目指すのであれば、もう少しやらないと勿体ないかな～と思い始めてきたのです。
今後の方針に関しては、2か月目の計測の動きを見ながら考えたいと思います。
また、魚料理のレパートリー🐟が少ない事を言うと、何種類かアイデアを貰えました。
運動メニューでは、私の苦手なスーパーマンとツイストクランチについてアドバイスを貰えました。
ライザップスタイルの低糖質ダイエットを続けていると、分からない事がどんどん出てきます。
しかし、専属担当者のアドバイスが貰える事で安心して続ける事が出来ます！
体重60kgを切るのも目前なので、更に気合を入れて頑張って行こうと思います！