本日の体重測定
| 41日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 61.5kg | 25.5% |
| 変化（±） | -5.8kg | -4.2% |
ライザップスタイル41日目。
体脂肪が一気に減りました！！
なのに、何故か・・・体重が増えている😣
昨日とは、全く逆のパターン・・😅
これは最近、筋トレを頑張ってるから筋肉が付いて体重が増えたのですか？？？
まあ、変動が無いよりかは進んでいる・・とも取れる内容なんで、喜んで良いのかな❓
日々のちょっとした変化に動じてはいけないと、頭で分かっていても今はダイエットに燃えている🔥ので気になってしかたがありません😝。
明日の計測が気になります！
ダイエット食事メニュー
朝食
- 塩サバ（前日の残り）
- ニラ玉（肉入り）
- キャベツの千切り
- わかめと豆腐のみそ汁
野菜がちょっと少ないかも😅しかし、タンパク質重視のボリューム満点朝ごはんです！
ニラ玉の味付けは
- 醤油-大さじ2弱
- ラカント-大さじ2
- 昆布つゆ-大さじ1
- みりん-大さじ1
- 水-180ml
みりんと昆布つゆは糖質制限を無視した調味料なので、盛り付けの際はタレを控えめにしたほうが良いかも。
猛烈にご飯が進みそうな味付けで美味しかったです😂。
私はラー油をかけて頂きました。
昼食
- 焼きそば風食べ物
昼食は妻が愛情たっぷりの、焼きそば風食べ物を作ってくれました😍
以前、ボンゴレビアンコで大失敗した、ソイドル（大豆麺）を使ったメニューです。
味付けの詳細は、よくわかりませんが・・美味しかったです！麺もインスタント麺みたいで悪くなかったです！
夕食
- ライザップスタイルドリンク（バナナ味）
- クラッカー（3枚）
- 塗るチーズ
昼食が麺類だったので、ドリンクだけでは心もとないと思い、クラッカーを追加しました。
夕食後にお腹が空くのが一番の地獄ですから、うまい具合に調整する必要があります👌。
ドリンク1本の糖質は約10gなので、多少追加してもOKです！
ライザップトレーニングメニュー
今日は、庭の草むしり💪🏼をやったので・・・運動は中止します！
明日の計測が楽しみです。