本日の体重測定
| 25日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 63.2kg | 27.7% |
| 変化（±） | -4.1kg | -2.0% |
ライザップスタイルのスタート値から見ると順調に減っているように見えます
毎日記録をつけていると、本当に100g単位で少しずつ体重が減っているので分かりにくいんですが。
積み重ねって大事ですね！
ダイエット食事メニュー
朝食
- ライザップドリンク（抹茶味）
ん～、本当は夕食にドリンクを使いたかったんですけど、朝が忙しくなると難しいんですよね 🙁 。
特に、低糖質メニューの場合、ご飯やパンでごまかす事が出来ないので時間的な余裕が必要です。
昼食
- 鳥ムネ肉の大葉巻き
- チーズほうれん草
- わかめとキノコのスープ
- トマト
- 玉子焼き（鶏肉＆ケチャップ）
- なめこ大根
ヘルシーな感じでありながら、6品もある豪華ランチです。
ケチャップの糖質は100g当たり27.9g
この写真の量だと糖質は4g程度でしょうか。
糖質の範囲内でバランスを取る事が重要です。
夕食
- ブリの照り焼き
- 豚肉とキノコの炒め物
- サラダ
- わかめとキノコのスープ
ブリが安く売っていたので、今晩はブリの照り焼きにしました。
これで満腹になるので、低糖質ダイエットを始めてから胃が小さくなった気がします。
と思ったそばから・・
- チョコレートアイス
半分だけのつもりが・・・全部食べちゃいました 😈
まあ、低糖質のアイスですから・・・（糖質8ｇ）
たまには良いと思います！！
ライザップトレーニングメニュー
食べた分は運動で取り返す！
今日も、シェイプアップ期②を実行。
腹筋系のトレーニングが未だにキツイです。
休み休みやっております。
ちゃんと運動もすることで、罪悪感を感じないで気分が良いです。
体重も変化が出てくれると良いのですが。