本日の体重測定
| 12日目 | 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|---|
| スタート値 | 67.3kg | 29.7% |
| 現在の値 | 65.2kg | 29.0% |
| 変化（±） | -2.1kg | -0.7% |
今日はライザップスタイルのサポートから電話が来る日。
1週間で1.4kg痩せているので、少しほっとしました 🙂 。
やはり、他人にチェックされていると思う事で、多少ではありますが責任感の様な気持ちが芽生えます。
ダイエット食事メニュー
朝食
- 低糖質煮魚
- ムネ肉と小松菜の炒め物
- サラダ
- 味噌汁
煮魚はラカントを使った赤魚です。
ラカントを使うと低糖質でも砂糖と殆ど変わらない味で作れるので、とっても美味しく出来ました！
みりんも大匙1だけ入れちゃいました 😉 が多少は大丈夫でしょう！！
私の味付けは、水200ml、ラカント大匙1、醤油大匙1、みりん大匙1、生姜が今回無かったので生姜チューブ少々です。
昼食
- ライザップドリンク
プロテインドリンクの味にもカナリ慣れてきました！
めちゃくちゃ美味しい！とまではいかないけど、飲むとある程度の満腹感はあるので、4時間程度は食欲を抑えられます。
夕食
- 低糖質マーボー豆腐
- ハムチーズ卵焼き
- サラダ
夕飯は通常は麻婆豆腐の素を使って作る所を、味噌・豆板醤・ラカント・醤油等で味付けした
低糖質麻婆豆腐！！
かさ増しする為に白菜も投入！
正直、今日の食事メニューは少し量が少なかった為、お腹が減っています
思ってみれば、ダイエットを始める前まではお腹が減っている状態で寝る事って、あまり無かったように思えます。
頑張って結果をだしたいです！
ライザップトレーニングメニュー
お腹が減っている・・こんな日は早く寝るのが一番。
今日は、DVDでの運動もお休みします。
2回目のサポート電話
追記：ライザップスタイルのサポート電話は、全て自分から掛けるシステムに変更になりました。
先週から1週間経って、まずは経過報告。
先週と同じ女性の担当の方だったので、1人に対しては同じ人が専属担当になるみたいです。
体重が順調に減ってきているので、「頑張りましたね！」と褒められて少し照れる
体脂肪はまだ減ってはいないのは、2～3週間を過ぎた頃から体内の水分と糖質が抜けてくる事で落ちてくると説明を受ける。
こちらから質問
ライザップスタイルのダイエットを続けていて、分からない事がどんどん出てきました。
専属のサポートでは、じっくりと質問をしてアドバイスを受ける事が出来ます。
大根は食べても良いのか？
食べ過ぎ無ければ問題ないです。
ポン酢は食べても良いのか？
糖質量は少ないので問題ないです。
ラカントはバンバン使っても問題ないのか？
ラカントは体内に吸収されないので、問題ないです。
ローソンのからあげクンは食べても良いのか？
1個当たりの糖質が1.2gなので、食べ過ぎなければ問題無いです。
運動しない日でもサプリメントは飲んだほうが良いのか？
サプリメントは運動の有無に限らず毎日飲んだ方が効果的です。
サプリメントは1回で2錠いっぺんに飲んだほうが効果的なのか？
サプリメントは1日2錠ですが、1度に飲んだほうが効果的です。
少し頼りなさそうな感じの人なんですけど、低糖質ダイエットの知識があってとても丁寧に説明してくれました。
また一週間後に電話サポートがあるので、それまでに結果を出して行きたいと思います！